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河南瑜伽培训中心告诉你练习瑜伽有哪些好处

【摘要】:
现代社会越来越多人,特别是女性朋友开始接受并喜欢瑜伽这一运动。为什么喜欢,出于什么目的而喜欢,许多人却讲不出个所以然。那么,练习瑜伽对我们有什么好处呢?这个问题让河南瑜伽培训中心来解释:
    现代社会越来越多人,特别是女性朋友开始接受并喜欢瑜伽这一运动。为什么喜欢,出于什么目的而喜欢,许多人却讲不出个所以然。那么,练习瑜伽对我们有什么好处呢?这个问题让河南瑜伽培训中心来解释:
    瑜伽——古老的异国养生术
    瑜伽起源于印度,源于梵文词 “yoga”的音译,在古代经典里的原意是“把马套在马车上”,含有和谐、统一、相应、结合的寓意。起初,一些瑜伽修行者在森林修炼身心时,无意中发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈的现象。
    于是,他们就模仿各种动物的姿势并加以改造,运用紧张与松弛结合的方法把它们试用于人体,收到了意想不到的效果,这便是瑜伽“体位法”的起源。人们在训练中还对气机状态的加以调整,就是随后形成的“呼吸法”。
    医学研究促进了瑜伽功能的完善,总结出它在各种 体位下调整呼吸、集中注意力或通过冥想,对人体起到心身安定、应激解除、身体内外环境稳定和自愈能力提高的作用。
    瑜伽的修炼,可以分为八个阶段,也叫“八支分法”:即约束、戒律、姿势和体位、调息、控制感官、内省、冥想和三昧,共同完成锻炼身心机能、均衡健康的目的。
    瑜伽在长期的发展、演变中分出许多派别,主要有哈他瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、阴瑜伽、艾杨格等,它们在功法上有一些区别,但理念和目的是一致的。 瑜伽是一种静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓运动,有适合不同年龄组使用的动作。它虽然只是人们追求健美、健康的一种养生方法,却得到了数以万计人的喜爱。.它的魅力在于,坚持训练可以起到加强新陈代谢、促进全身循环的作用,让人的五脏六腑得到调理,从而达到健康与塑身并进的效果。
    瑜伽——时尚健身运动
    通常认为,瑜伽有三大功能:
    一是健美健体,保持青春。长期练习瑜伽,能使人的身体变得强壮,心脏变得健康。整体健康改善了,生命就会增添活力。
    二是条畅气机,提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸技巧,可以为脑部提供更充分的氧气,使人的睡眠正常、大脑清晰,机体状态变得平静和积极。
    三是安定情志,洁净身心。使人的精神放松,紧张状态缓解,免疫能力提高,抵抗疾病的能力增强。
    美国一家辅助疗法中心的实验发现,瑜伽真正的健康效益,来自于放松。它激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压趋于稳定。
    瑜伽可以改善人的疲倦状态,瑜伽的深呼吸有助注意力的培养。瑜伽中完整均衡的收缩、伸展动作,对训练全身肌肉和关节的弹性有直接促进作用,是走路或骑自行车等单一运动都无法达到的效果。
    作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。
    瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。
    最重要的是:
    瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
    瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;
    瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
    瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。