免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

女性生理期练习瑜伽3点注意事项

【摘要】:
遇上生理期,如果想继续练习瑜伽的话,河南瑜伽培训学院,圣梵瑜伽培训机构提醒要注意下面3点注意事项:
    遇上生理期,如果想继续练习瑜伽的话,河南瑜伽培训学院,圣梵瑜伽培训机构提醒要注意下面3点注意事项:
    1.不要练习倒立、腹部收缩、能量提升能的体式
    郑州瑜伽教练培训提醒所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等体式都会因为生理问题,给身体带来不适。
    生理期做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。
    2.避免做剧烈运动
    可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。郑州瑜伽教练培训建议做一些比较温和的、站立或跪式的体位,如叩首式、三角式、树式、猫式、眼镜蛇式等。
    3.避免所有倒置体式
    即子宫位置高于心脏的体式,这这些体式会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。郑州瑜伽教练培训简言之,过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。