女性生理期练习瑜伽3点注意事项

【摘要】：

遇上生理期，如果想继续练习瑜伽的话，河南瑜伽培训学院，圣梵瑜伽培训机构提醒要注意下面3点注意事项：

1.不要练习倒立、腹部收缩、能量提升能的体式

郑州瑜伽教练培训提醒所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等体式都会因为生理问题，给身体带来不适。

生理期做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

2.避免做剧烈运动

可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。郑州瑜伽教练培训建议做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、眼镜蛇式等。

3.避免所有倒置体式

即子宫位置高于心脏的体式，这这些体式会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。郑州瑜伽教练培训简言之，过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。