河南瑜伽培训学校带你了解瑜伽呼吸法

【摘要】：

大部分人认为呼吸是不可控的，因为它是自然而然发生的。河南瑜伽培训学校资深教练说，这是错误的观点。通过对肺脏和神经系统进行努力训练，人可以通过改变呼吸的速度、深度和质量，是呼吸更有效率。优秀的运动员、登山者和瑜伽士的肺活量比普通人大得多，拥有非常寻常的成就。更好的呼吸意味着品尝更健康更优质的生活。河南瑜伽培训学校资深教练说：一个呼吸回合包括三个部分：吸气、呼气、屏息。吸气是积极主动地扩张胸部

大部分人认为呼吸是不可控的，因为它是自然而然发生的。河南瑜伽培训学校资深教练说，这是错误的观点。通过对肺脏和神经系统进行努力训练，人可以通过改变呼吸的速度、深度和质量，是呼吸更有效率。优秀的运动员、登山者和瑜伽士的肺活量比普通人大得多，拥有非常寻常的成就。更好的呼吸意味着品尝更健康更优质的生活。

河南瑜伽培训学校资深教练说：一个呼吸回合包括三个部分：吸气、呼气、屏息。

吸气是积极主动地扩张胸部是肺部充满新鲜空气的过程。呼气是富有弹性的胸廓自然被动地回缩，排出废气，清空肺部。屏息是每个吸气和呼气后的停顿。这三者构成一个呼吸的回合。

河南瑜伽培训学校瑜伽教练指出瑜伽中呼吸有以下几种分类

高位呼吸或锁骨呼吸：

主要是由颈部的肌肉带动上肺部呼吸

中位呼吸或肋间呼吸：

只有中肺部被激活的呼吸

低位呼吸或横膈膜呼吸：

主要是下肺部被激活，上肺部和中肺部较少参与的呼吸

完全呼吸或调息中的呼吸：

肺的所有区域都被调动并发挥其最大能力的呼吸。

调息（呼吸控制法）

呼吸系统是通往身体、意识和智性净化过程的大门，而调息法是这扇大门的钥匙。

呼吸控制法是人的心理机能和灵性机能之间的桥梁。犹如生物热能是我们的生命枢纽，呼吸法则是瑜伽的枢纽。

《奥义书》说：“意识和能量是孪生子。”《哈他瑜伽之光》里也说了类似的话，“心在哪儿，呼吸就在哪儿；呼吸在哪儿，心就在哪儿。”

若能控制呼吸，你就能掌控心；反之亦然。

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