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练习瑜伽前后的饮食注意事项

【摘要】:
郑州瑜伽培训学校的教练老师告诉小编:我们在练习瑜伽之前或者之后的饮食都是有讲究的。有哪些讲究呢?小编问了她下面几个问题,郑州瑜伽教练培训学校的教练老师分别是这样回答我的:
    郑州瑜伽培训学校的教练老师告诉小编:我们在练习瑜伽之前或者之后的饮食都是有讲究的。有哪些讲究呢?小编问了她下面几个问题,郑州瑜伽教练培训学校的教练老师分别是这样回答我的:
    练瑜伽前多久不能吃东西?刚吃完东西就练瑜伽不利于身体健康,因为练习的时候,胃里的食物也在运动,能量不能平衡流向身体的每一部分,大多数能量流向消化系统,因此锻炼也没有效果。练习瑜伽前一小时最好不要吃东西,如果练习之前吃过比较丰盛的食物,最好等过三到四个小时再练习瑜伽。
    练瑜伽要空腹吗?练瑜伽不一定要空腹,不习惯空腹练习的人群,或是低血糖人群,在练习前一个小时可以吃一些易消化的食物,如牛奶,酸奶,粥类食物等。做肩部练习,颈部练习,腿部练习时也可以不用空腹。此外,专门练习清洁内脏的瑜伽体式是不需要空腹的。
    练瑜伽后多久可以吃东西?练习完瑜伽后等半个小时到一个小时后再吃东西,以免影响锻炼效果;在练习的时候可以通过呼吸补充身体能量,所以练完瑜伽后一般不会马上就感到饿。
    练完瑜伽可以吃什么?练完瑜伽后可以适当吃一些水果,蔬菜,牛奶及其他奶制品,坚果,豆类或豆类食物,这些食物可以补充足够能力,使身体变得健康,轻松,并且能保持精力充沛。
    练瑜伽后饮食注意事项有哪些?1.注意不能暴饮暴食,运动后饮食要以分量少,品质高为原则。 2.多吃水果蔬菜,坚果,豆类等食物,少吃肉类,尽量吃新鲜的食物,不要吃太烫或太冷的食物。