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快速燃脂瘦身瑜伽:扭转拉伸三体式

【摘要】:
胖起来容易,想瘦回来却是难上加难。身上的顽固脂肪让你愁上加愁。郑州瑜伽教练培训学校向大家推荐三个可以帮助燃脂瘦身的体式,坚持练习,相信会让你获得惊喜的  1.扭转式  浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。  2.体内侧拉伸式  单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾。牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸,缓慢进行
    胖起来容易,想瘦回来却是难上加难。身上的顽固脂肪让你愁上加愁。郑州瑜伽教练培训学校向大家推荐三个可以帮助燃脂瘦身的体式,坚持练习,相信会让你获得惊喜的
    1.扭转式
    浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。
    2.体内侧拉伸式
    单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾。牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸,缓慢进行动作,除了塑形,还能减轻腰部劳累。
    3.三日月式
    两臂向上伸直,拉伸侧腹。然后向右侧倾倒,恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置,同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习。