练完瑜伽后腰疼是什么原因？

【摘要】：

许多人都有过瑜伽练习之后腰部疼痛的体验，一般来说这种疼痛一段时间后就会自然缓解。那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢?哪些情况可能会导致这样的疼痛发生呢？郑州瑜伽培训的网编就来告诉大家：练习时间太频繁一些刚开始接触瑜伽的人群，对瑜伽表现出来很大的兴趣，所以便经常去练习，甚至有的还天天练习，过度练习会导致腰肌劳损的现象出现，所以练习瑜伽的频率最好循序渐进。拉筋过度拉筋是很好的准备活动，适度的拉

许多人都有过瑜伽练习之后腰部疼痛的体验，一般来说这种疼痛一段时间后就会自然缓解。那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢? 哪些情况可能会导致这样的疼痛发生呢？郑州瑜伽培训的网编就来告诉大家：

练习时间太频繁

一些刚开始接触瑜伽的人群，对瑜伽表现出来很大的兴趣，所以便经常去练习，甚至有的还天天练习，过度练习会导致腰肌劳损的现象出现，所以练习瑜伽的频率最好循序渐进。

拉筋过度

拉筋是很好的准备活动，适度的拉筋可以促进气血循环，但是瑜伽跟拉筋不一样，虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作，但是在练习的时候过度拉筋，将身体韧带拉松了，自然就容易引起腰部疼痛的现象。

腹部核心肌群力量不够

练习瑜伽后弯式的时候，腹部核心肌群力量不够，就会需要腰椎来承受大部分身体重量，如练习拜日式的时候，基本都要靠腹部配合，如果腹部没有力量，就会有可能造成腰疼的现象出现。

臀部肌肉紧张

练瑜伽后弯的时候，肌肉会崩的很紧，臀部肌肉紧张，会造成腰椎上的压力，长期练习，就会有腰痛的感觉，这主要是由于臀大肌的收缩造成大腿骨向外旋转，这种外旋挤压到骶骨和尾骨，因此对腰椎造成压力引起疼痛。

练后弯式不注意腰椎伸展

瑜伽后弯式基本是由脊柱完成，70%的后弯都发生在腰椎，如果不注意腰椎伸展的话，就很容易造成压力，引起腰痛。

瑜伽球该如何使用？

颈椎不好的人可不可以练瑜伽？