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练完瑜伽后腰疼是什么原因?

【摘要】:
许多人都有过瑜伽练习之后腰部疼痛的体验,一般来说这种疼痛一段时间后就会自然缓解。那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢?哪些情况可能会导致这样的疼痛发生呢?郑州瑜伽培训的网编就来告诉大家:  练习时间太频繁  一些刚开始接触瑜伽的人群,对瑜伽表现出来很大的兴趣,所以便经常去练习,甚至有的还天天练习,过度练习会导致腰肌劳损的现象出现,所以练习瑜伽的频率最好循序渐进。  拉筋过度  拉筋是很好的准备活动,适度的拉
    许多人都有过瑜伽练习之后腰部疼痛的体验,一般来说这种疼痛一段时间后就会自然缓解。那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢? 哪些情况可能会导致这样的疼痛发生呢?郑州瑜伽培训的网编就来告诉大家:
    练习时间太频繁
    一些刚开始接触瑜伽的人群,对瑜伽表现出来很大的兴趣,所以便经常去练习,甚至有的还天天练习,过度练习会导致腰肌劳损的现象出现,所以练习瑜伽的频率最好循序渐进。
    拉筋过度
    拉筋是很好的准备活动,适度的拉筋可以促进气血循环,但是瑜伽跟拉筋不一样,虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作,但是在练习的时候过度拉筋,将身体韧带拉松了,自然就容易引起腰部疼痛的现象。
    腹部核心肌群力量不够
    练习瑜伽后弯式的时候,腹部核心肌群力量不够,就会需要腰椎来承受大部分身体重量,如练习拜日式的时候,基本都要靠腹部配合,如果腹部没有力量,就会有可能造成腰疼的现象出现。
    臀部肌肉紧张
    练瑜伽后弯的时候,肌肉会崩的很紧,臀部肌肉紧张,会造成腰椎上的压力,长期练习,就会有腰痛的感觉,这主要是由于臀大肌的收缩造成大腿骨向外旋转,这种外旋挤压到骶骨和尾骨,因此对腰椎造成压力引起疼痛。
    练后弯式不注意腰椎伸展
    瑜伽后弯式基本是由脊柱完成,70%的后弯都发生在腰椎,如果不注意腰椎伸展的话,就很容易造成压力,引起腰痛。