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腰部不适者适不适合练习瑜伽?

【摘要】:
一些新学员来郑州瑜伽教练培训学校报名的时候会问到:我的腰不太好,可以练瑜伽吗?练瑜伽对我的腰有没有好处?郑州瑜伽教练培训学校小编想,这类学员肯定有一定的腰部不适或者脊椎毛病。  郑州瑜伽教练培训学校认为,有轻度腰部不适的人群适当练习瑜伽,瑜伽中有一些体式对于缓解腰部不适现象有帮助,但是在没有专业的医生或瑜伽导师的指导下,练习方法不当,或没有把握练习尺度,也是很容易出现运动性损伤的。而且有很多瑜伽体
    一些新学员来郑州瑜伽教练培训学校报名的时候会问到:我的腰不太好,可以练瑜伽吗?练瑜伽对我的腰有没有好处?郑州瑜伽教练培训学校小编想,这类学员肯定有一定的腰部不适或者脊椎毛病。
    郑州瑜伽教练培训学校认为,有轻度腰部不适的人群适当练习瑜伽,瑜伽中有一些体式对于缓解腰部不适现象有帮助,但是在没有专业的医生或瑜伽导师的指导下,练习方法不当,或没有把握练习尺度,也是很容易出现运动性损伤的。而且有很多瑜伽体式容易加重腰椎疾病症状。
    腰不好能练瑜伽吗?腰椎不好,尤其是在急性发病期,应该尽量卧床休息,不要给腰部施加压力;如果是在慢性发作期,可以对腰背部,腹部肌群做针对性训练,腰不好的人群练瑜伽建议选择动作舒缓,幅度不大的动作,以保护腰椎为主。
    练瑜伽后为什么会腰痛?练瑜伽的时候过于弯腰,或太过强调拉筋,腰椎用力过度,就容易造成明显的腰肌劳损,再者,做后弯类体式的时候,脊柱不够灵活,髋关节比较紧张,就容易挤压到腰部,使腰椎周围肌肉变得紧张,从而导致腰部不适的现象出现。
    郑州瑜伽教练培训学校提醒:腰不好练瑜伽要注意
    1.后弯式是很容易受伤的瑜伽练习,腰不好的人尽量不要练习这个动作。
    2.有些瑜伽姿势相对比较温和,对缓解背部疼痛有一定的帮助,但如果练习者脊柱本身不健康,柔韧性不是很好,就最好不要练习。