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腰部不适者适不适合练习瑜伽？
【摘要】：
一些新学员来郑州瑜伽教练培训学校报名的时候会问到：我的腰不太好，可以练瑜伽吗？练瑜伽对我的腰有没有好处？郑州瑜伽教练培训学校小编想，这类学员肯定有一定的腰部不适或者脊椎毛病。
郑州瑜伽教练培训学校认为，有轻度腰部不适的人群适当练习瑜伽，瑜伽中有一些体式对于缓解腰部不适现象有帮助，但是在没有专业的医生或瑜伽导师的指导下，练习方法不当，或没有把握练习尺度，也是很容易出现运动性损伤的。而且有很多瑜伽体式容易加重腰椎疾病症状。
腰不好能练瑜伽吗？腰椎不好，尤其是在急性发病期，应该尽量卧床休息，不要给腰部施加压力;如果是在慢性发作期，可以对腰背部，腹部肌群做针对性训练，腰不好的人群练瑜伽建议选择动作舒缓，幅度不大的动作，以保护腰椎为主。
练瑜伽后为什么会腰痛？练瑜伽的时候过于弯腰，或太过强调拉筋，腰椎用力过度，就容易造成明显的腰肌劳损，再者，做后弯类体式的时候，脊柱不够灵活，髋关节比较紧张，就容易挤压到腰部，使腰椎周围肌肉变得紧张，从而导致腰部不适的现象出现。
郑州瑜伽教练培训学校提醒：腰不好练瑜伽要注意
1.后弯式是很容易受伤的瑜伽练习，腰不好的人尽量不要练习这个动作。
2.有些瑜伽姿势相对比较温和，对缓解背部疼痛有一定的帮助，但如果练习者脊柱本身不健康，柔韧性不是很好，就最好不要练习。
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