免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

郑州瑜伽培训教产后妈妈如何恢复身材

【摘要】:
怀胎十月,收获了一生的挚爱,失去了完美身材,这可能也算是一种得与失吧!就这么认了吗?郑州瑜伽培训教产后妈妈们如何通过瑜伽法来早日恢复完美身材:  1、船式产后瘦身瑜伽法  功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿势,以不勉强费力为准。一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还
    怀胎十月,收获了一生的挚爱,失去了完美身材,这可能也算是一种得与失吧!就这么认了吗?郑州瑜伽培训教产后妈妈们如何通过瑜伽法来早日恢复完美身材:
    1、船式产后瘦身瑜伽法
    功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿势,以不勉强费力为准。一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重复此练习3次。
    作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。
    2、猫式产后瘦身瑜伽法
    功法:跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。抬起臀部,两手放在地上。吸气、抬头,收缩背部肌肉。保持5秒钟。呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。
    作用:有助于子宫回复正常位置。
    3、虎式产后瘦身瑜伽法
    功法:开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。
    作用:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。