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坚持两个简单瑜伽体式颈椎更健康

【摘要】:
当今社会,大多数人都有颈椎不适的症状。如何调理,如何改善颈椎健康状况?不需要太多的技巧和复杂的动作,郑州瑜伽教练培训简单的两个瑜伽体式就能让你拥有健康的颈椎,当然,前提是你要坚持练习。  鱼式:平躺,以头顶和臀部支撑身体,腰部及颈部悬空,双腿放松。  锄式:平躺,双腿缓慢上举,逐渐向头部贴近,双腿始终保持伸直,最好以双脚在头部上方着地为最佳。  这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性,充分伸展脊椎,增
    当今社会,大多数人都有颈椎不适的症状。如何调理,如何改善颈椎健康状况?不需要太多的技巧和复杂的动作,郑州瑜伽教练培训简单的两个瑜伽体式就能让你拥有健康的颈椎,当然,前提是你要坚持练习。
    鱼式:平躺,以头顶和臀部支撑身体,腰部及颈部悬空,双腿放松。
    锄式:平躺,双腿缓慢上举,逐渐向头部贴近,双腿始终保持伸直,最好以双脚在头部上方着地为最佳。
    这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性,充分伸展脊椎,增强背部和颈部的血液循环,可以达到锻炼颈椎的效果。
    上述两个动作,每个动作保持30秒左右,然后缓慢地呼吸回位,放松。动作过程中,以身体达到最大限度为佳,不要勉强用力。