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瑜伽练习如果太过追求体位反而会走入误区

【摘要】:
瑜伽练习,讲求的是自然。如果,太过追求体位的标准,就有可能进入误区,不但与瑜伽的宗旨背道而驰,甚至可能会对你的身体带来伤害。  一、太投入,练习次数太频繁  一些刚练瑜珈的朋友,爱上瑜珈的练习,或许加上有些瑜珈教室以定期内不限制练习堂数为吸引,所以便每天练,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又上课操劳,
    瑜伽练习,讲求的是自然。如果,太过追求体位的标准,就有可能进入误区,不但与瑜伽的宗旨背道而驰,甚至可能会对你的身体带来伤害。
    一、 太投入,练习次数太频繁
    一些刚练瑜珈的朋友,爱上瑜珈的练习,或许加上有些瑜珈教室以定期内不限制练习堂数为吸引,所以便每天练,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又上课操劳,如果是年轻人还可以忍受,年纪超过三十岁的就很受不了,因此受伤的所在多有,如果老师又以受伤为家常便饭来鼓励你继续练,那真是火上加油,令人不忍啊!
    建议初期练习每周不要超过三天,一两个月后再逐渐增加次数,不要以为一些瑜珈老师每天都练很有效,人家会控制力道与份量,你还没练会不可以学的。
    二、 过度强调后弯
    很多瑜珈老师以后弯练的好作为号召,遇到这种老师,练到后弯时她也会鼓励你努力的练,希望妳早日后脑袋碰到屁股。要知道这个是很危险的动作,长期下来脊椎间的软组织就会受损了,而且脊椎只朝一个方向发展,其它方向就会受限制。
    有时候虽然老师没有强调后弯,学员也会自己想练好,希望能跟书上照片一样厉害,请您三思一下吧,脊椎有很多节,而您还没学会控制身体之前,时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节,其它节脊椎还是没练到,那可怜的那一节脊椎命运如何您可想而知吧?
    例如学员练到轮式时,好不容易举起身体,心里一高兴,就想拼命把身体举高,结果一样是累到最软最弯的那一节腰椎,其它节还是没有均衡锻炼到。