免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

郑州瑜伽培训:瑜伽可有效舒缓压力

【摘要】:
快节奏的今天,我们每个人都在为生活和工作奔劳,压力是少不了的。有空去瑜伽房练练瑜伽,舒缓一下压力,感觉舒服多了。郑州瑜伽培训推荐大家可以尝试尝试。  瑜伽的音乐永远是舒缓、柔和、宁静的,动作也都是缓慢的,但我每次都能练得大汗淋漓。瑜伽的很多动作都是反关节练习,身体之所以感到疲劳,往往是长时间保持某一个姿势而造成局部肌肉紧张,比如伏案、看电脑、用鼠标等等,练习瑜伽时就像“反弹琵琶”,许多的反关节练习
    快节奏的今天,我们每个人都在为生活和工作奔劳,压力是少不了的。有空去瑜伽房练练瑜伽,舒缓一下压力,感觉舒服多了。郑州瑜伽培训推荐大家可以尝试尝试。
    瑜伽的音乐永远是舒缓、柔和、宁静的,动作也都是缓慢的,但我每次都能练得大汗淋漓。瑜伽的很多动作都是反关节练习,身体之所以感到疲劳,往往是长时间保持某一个姿势而造成局部肌肉紧张,比如伏案、看电脑、用鼠标等等,练习瑜伽时就像“反弹琵琶”,许多的反关节练习能让这些紧张的局部肌肉得到拉伸、舒展,就像是给这些“生锈”的关节抹上润滑油。
    一天当中任何空腹的时间练习瑜伽都比较好。但最好的时间是早上起床以后,上完厕所,刷牙、洗脸……所有清理干净了才练习瑜伽。一定在吃早餐前,中午吃饭之前,吃晚饭以前,睡觉之前练一些稳定神经的姿势,早上起来做一些活跃神经的姿势,让一天能够精神焕发。
    如果有时间,练习一次不要少于四十分钟。初学时,教练总是会提醒大家,要听从你身体的感觉,如果感觉不舒服了,就不要往下做了。有时候身体发出的信号比任何老师给你的建议都要好。
    除了肢体动作上的舒展,瑜伽还有一项最为重要的练习——冥想。初学时,在练功房里,练习完肢体动作之后,教练总会在最后一点时间安排冥想,帮助大家放松身体和精神。
    闭目静卧,尽管在高楼林立的水泥建筑里,但瑜伽音乐能把你带入那个鸟语花香的自然世界,随着瑜伽教练轻语呢喃般地指引:把你的头皮放松,放开你紧皱的眉头,放松你的脸、嘴角、脖子、肩……每说到一处,你的身体就自然地跟着她放松下来,一天的压力和不愉快也被暂时放下,此时脑子里什么也不会想。