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练瑜伽你要知道这些

【摘要】:
练瑜伽不仅可以健身塑形,还可以提升个人内在气质,许多女性都钟爱瑜伽。经常练习瑜伽的你可知道这些基本知识?  练习前:  场地干净、空气清新、环境安静  身体状况:了解体能及疾病,了解自己在练习中不能维持或者练习的动作  衣着宽松、舒适,摘除束缚物,尽可能的赤足,空腹练习,忌过饱过饿。  体能,比如今天身体疲惫,就不能做高难度的动作;月经经期,有些动作不宜练习,禁止练习,如倒立,头往下。  过饱,从
    练瑜伽不仅可以健身塑形,还可以提升个人内在气质,许多女性都钟爱瑜伽。经常练习瑜伽的你可知道这些基本知识?
    练习前:
    场地干净、空气清新、环境安静
    身体状况:了解体能及疾病,了解自己在练习中不能维持或者练习的动作
    衣着宽松、舒适,摘除束缚物,尽可能的赤足,空腹练习,忌过饱过饿。
    体能,比如今天身体疲惫,就不能做高难度的动作;月经经期,有些动作不宜练习,禁止练习,如倒立,头往下。
    过饱,从生理方面讲解,消化系统的血液正在循环,瑜伽室促进血液循环的,故不能与肠胃同时进行。
    练习中:
    呼吸,用鼻腔自然呼吸,不可憋气。
    体式,保持安静和专注,循序渐进、量力而行。