练习瑜伽如何调整自己的气息？

【摘要】：

调息，顾名思义就是“调整呼吸”，梵语成为Pranayama。《瑜伽经》记载：当人正确地控制生命之气，使左、右经清除了各种不洁杂质的时候，生命之气就会向中经的进口冲刺，从而顺利地进入中经，当生命之气在中经里畅顺流通时，心灵就会产生一种稳定感。那么，在练习瑜伽的过程中，如何调整好自己的气息呢？有瑜伽师说，生命之气在经络中的流通和空气在我们人类鼻孔中的流通是相联系的。人的左鼻孔和左经相联系，右鼻孔和

调息，顾名思义就是“调整呼吸”，梵语成为Pranayama。《瑜伽经》记载：当人正确地控制生命之气，使左、右经清除了各种不洁杂质的时候，生命之气就会向中经的进口冲刺，从而顺利地进入中经，当生命之气在中经里畅顺流通时，心灵就会产生一种稳定感。那么，在练习瑜伽的过程中，如何调整好自己的气息呢？

有瑜伽师说，生命之气在经络中的流通和空气在我们人类鼻孔中的流通是相联系的。人的左鼻孔和左经相联系，右鼻孔和右经相联系。有时，空气会在我们其中的一个鼻孔当中流通得更通畅些，那么生命之气就会在这一边的经络中更旺盛些。而瑜伽大师会让两个鼻孔中流通的空气都顺畅，也就是让生命之气在左右经中流通的均匀、顺畅。

瑜伽练习者在洁净左、右经以及中经时，就要练习“吸纳”、“呼吐”和“悬吸”。

通俗一点讲，“吸纳”指的是吸气；“呼吐”指的是呼气；“悬吸”指的就是屏住呼吸。经验证明，控制呼吸的过程也是控制体内生命之气向相反方向运行的过程。

刚开始时，人控制自己的呼吸不是自发的，它是一个人为的过程，但经过一段时间后，练习者就会体会到，在吸气后，他不须憋住不呼，呼气的过程会自动停止；在呼气后，他还能体会到没有任何要吸气的感觉。这种在吸气和呼气的过程中出现的停顿就叫做“调息”。

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