免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

郑州瑜伽教练培训三式瑜伽帮你塑造完美身型

【摘要】:
我们都知道,坚持练习瑜伽可以达到瘦身塑形的功效。拥有一个完美身型是所有爱美女性的梦想。郑州瑜伽教练培训小编下面为大家推荐三个瑜伽体式,助你早日美梦成真!  一、腰部、臀部、脚踝减肥  做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。  2.左脚转90度,右脚转30度左右。  3.将两只胳膊向旁边伸开。  4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。  5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
    我们都知道,坚持练习瑜伽可以达到瘦身塑形的功效。拥有一个完美身型是所有爱美女性的梦想。郑州瑜伽教练培训小编下面为大家推荐三个瑜伽体式,助你早日美梦成真!
    一、腰部、臀部、脚踝减肥
    做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。
    2.左脚转90度,右脚转30度左右。
    3.将两只胳膊向旁边伸开。
    4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。
    5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
    作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
    二、腹部减肥
    做法:1.双腿向前,大脚趾要并起来。
    2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。
    3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。
    作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。
    三、消除浮肿和下肢肥胖
    做法:1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。
    2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。
    3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。
    4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲。
    5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
    作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象