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瑜伽放松方法

【摘要】:
练习瑜伽不仅能起到健身作用,还能缓解紧张和压力,达到放松自我的作用。如何放松?郑州瑜伽培训小编告诉你三个简单易行的方法:  1、自然呼吸。  姿势:卧位、坐位、站位皆可。  意念:按着下面介绍的顺序想象身体各部的肌肉,尽量促使肌肉放松,并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。  2、放松肌肉的方法:轻闭双眼,从头顶开始按序一个部位一个部位地想象并放松。  头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下
    练习瑜伽不仅能起到健身作用,还能缓解紧张和压力,达到放松自我的作用。如何放松?郑州瑜伽培训小编告诉你三个简单易行的方法:
    1、自然呼吸。
    姿势:卧位、坐位、站位皆可。
    意念:按着下面介绍的顺序想象身体各部的肌肉,尽量促使肌肉放松,并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。
    2、放松肌肉的方法:轻闭双眼,从头顶开始按序一个部位一个部位地想象并放松。
    头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、十指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚。如此放松可反复多次。
    3、为加强放松效果,可在想象到每个部位时默念“松”字,也可同时播放轻音乐。