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郑州瑜伽教练培训学校传你瘦腿瑜伽

【摘要】:
想要美,先练腿。双腿过于粗壮,腿部线条不够美的话?赶快来郑州瑜伽教练培训学校练习瑜伽吧,轻松助你拥有一双亮眼美腿。  快速瘦腰减腿法:  将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式",那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为
    想要美,先练腿。双腿过于粗壮,腿部线条不够美的话?赶快来郑州瑜伽教练培训学校练习瑜伽吧,轻松助你拥有一双亮眼美腿。
    快速瘦腰减腿法:
    将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式",那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!
    1  将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。
    2  身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。
    3  双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
    益处:
    * 调节整体血液循环。
    * 减轻头痛及失眠。
    * 消除双脚疲劳或抽筋现象。
    * 防止静脉曲张。
    * 调理肠胃,改善消化系统。
    * 让身心放松。
    * 美化腿部线条。