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郑州瑜伽教练培训学校教你瑜伽拉筋练习
【摘要】：
瑜伽是一种伸展较多的运动，许多运动都需要我们有足够的柔韧性。想练好瑜伽拉筋练习是少不了的。郑州瑜伽教练培训学校小编为您推荐几个瑜伽拉筋动作。
动作一
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作二
贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。
健身瑜伽 瑜伽拉筋动作
动作三
双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。
动作四
头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺10分钟。
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