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郑州瑜伽教练培训:两个瘦腰瑜伽体式推荐

【摘要】:
天使的脸蛋配上魔鬼的身材,那才叫完美女人。身材和脸蛋对女性来说是最在意的两个部位。脸蛋是爹妈给的,我们能做的有限,但是身材是我们自己保持的。如何拥有完美身材曲线?郑州瑜伽教练培训给你推荐两个瑜伽体式:  一、蝗虫式瑜伽  step1俯卧,双脚并拢  step1俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。  step2慢慢抬起右脚离地  step2慢慢抬起右脚离地,并保持右
    天使的脸蛋配上魔鬼的身材,那才叫完美女人。身材和脸蛋对女性来说是最在意的两个部位。脸蛋是爹妈给的,我们能做的有限,但是身材是我们自己保持的。如何拥有完美身材曲线?郑州瑜伽教练培训给你推荐两个瑜伽体式:
    一、 蝗虫式瑜伽
    step1 俯卧,双脚并拢
    step1 俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。
    step2 慢慢抬起右脚离地
    step2 慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直。
    step3 放低右脚
    step3 放低右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。
    二、眼镜蛇式瑜伽
    step1 俯卧,腹部着地
    step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。
    step2 慢慢抬起身体离地
    step2 慢慢抬起身体离地,肩膀向上提起,头部微微后仰,手肘稍微弯曲。