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郑州瑜伽培训:瑜伽练习留意误区避免受伤

【摘要】:
瑜伽的动作虽然看起来很有难度,对身体的柔韧性有很高要求,但是,瑜伽的动作一般都很轻缓。按理来说,应该很少会受伤,但是,为什么有的人在瑜伽练习过程中会受伤呢?郑州瑜伽培训小编认为,练习瑜伽应该循序渐进、实事求是,避免误区,这样很容易就能避免受伤了。  下面是郑州瑜伽培训总结三个瑜伽练习和认识时的误区,大家尽量避免:  误区一:跳健身操当热身  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是
    瑜伽的动作虽然看起来很有难度,对身体的柔韧性有很高要求,但是,瑜伽的动作一般都很轻缓。按理来说,应该很少会受伤,但是,为什么有的人在瑜伽练习过程中会受伤呢?郑州瑜伽培训小编认为,练习瑜伽应该循序渐进、实事求是,避免误区,这样很容易就能避免受伤了。
    下面是郑州瑜伽培训总结三个瑜伽练习和认识时的误区,大家尽量避免:
    误区一:跳健身操当热身
    某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,由于跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进进瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋轻易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。
    误区二:自己在家练动作
    有很多瑜伽爱好者由于没有时间往练习场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。由于瑜伽学习者假如不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷进盲目的练习而增加受伤的几率。
    误区三:只要出汗就好
    一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,假如只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。