郑州瑜伽培训：瑜伽练习留意误区避免受伤

【摘要】：

瑜伽的动作虽然看起来很有难度，对身体的柔韧性有很高要求，但是，瑜伽的动作一般都很轻缓。按理来说，应该很少会受伤，但是，为什么有的人在瑜伽练习过程中会受伤呢？郑州瑜伽培训小编认为，练习瑜伽应该循序渐进、实事求是，避免误区，这样很容易就能避免受伤了。下面是郑州瑜伽培训总结三个瑜伽练习和认识时的误区，大家尽量避免：误区一：跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是

瑜伽的动作虽然看起来很有难度，对身体的柔韧性有很高要求，但是，瑜伽的动作一般都很轻缓。按理来说，应该很少会受伤，但是，为什么有的人在瑜伽练习过程中会受伤呢？郑州瑜伽培训小编认为，练习瑜伽应该循序渐进、实事求是，避免误区，这样很容易就能避免受伤了。

下面是郑州瑜伽培训总结三个瑜伽练习和认识时的误区，大家尽量避免：

误区一：跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，由于跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进进瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

误区二：自己在家练动作

有很多瑜伽爱好者由于没有时间往练习场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。由于瑜伽学习者假如不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷进盲目的练习而增加受伤的几率。

误区三：只要出汗就好

一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，假如只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

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