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三个丰胸瑜伽体式
【摘要】：
前方高能：郑州瑜伽培训小编提醒,下面三个瑜伽体式具有丰胸效果的哦！
仰头美胸式
功效：紧实颈部肌肉，美化下巴线条，扩展胸围，预防肩颈疼痛。
建议次数：6次。
1、盘腿坐，背部挺直，抬头挺胸，腹部微收，双手握拳点地，手肘自然放松，吸气。
2、下巴朝上微微抬起，头部自然向后仰，收小腹，下背挺直，缓慢吐气，停留10秒。
point：颈椎受伤者勿学，经最僵硬者应缓慢进行。
站立挺胸式
功效：预防胸部下垂和肩膀酸痛、腰部疼痛，改善消化不良，矫正弯腰驼背。
建议次数：8次。
站姿，双手叉腰置于臀部上方，手肘往内靠拢，下巴往上微抬，肩胛骨夹紧，先吸气再吐气，停留10秒。
挑战进阶动作：
双手交叠，双臂往上伸直，掌心朝上外翻，上半身微微后仰，先吸气再吐气，停留10秒。
扩胸舒压式
功效：预防胸部下垂，紧实手臂肌肉，消除蝴蝶臂，舒缓压力，消除疲劳。
建议次数：8次。
1、站姿，双脚打开比肩宽，上身挺直成一直线，双手朝左右伸直，掌心朝外，先吸气再吐气，停留10秒。
2、双手朝上弯曲外展，平衡左右肩膀，收缩双臂肌群，先吸气再吐气，停留10秒。
挑战进阶动作：
1、双臂朝上伸直呈V字，掌心向上伸展，先吸气再吐气，停留10秒。
2、手肘弯曲外展，双腕交叠于头部后方，先吸气再吐气，停留10秒。
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