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瑜伽舒展自我,身心合一

【摘要】:
真正瑜伽入门了的人,在练习瑜伽的时候是能切身体会到那种身心合一,全身舒展的美妙感觉的。郑州瑜伽教练培训的教练老师表示,经常练习瑜伽,可以让对我们的身心都能得到锻炼,对我们的身体健康和心理健康都大有裨益。  瑜伽结合流畅的运动和伸展的姿势,有助于你的心脏和肺部,是你的肌肉更加强壮,并且使你感觉到头脑清晰和警醒。  在《塑型》的健身主编琳达·谢尔顿(lindashelton)设计的健身课程中,你可以流
    真正瑜伽入门了的人,在练习瑜伽的时候是能切身体会到那种身心合一,全身舒展的美妙感觉的。郑州瑜伽教练培训的教练老师表示,经常练习瑜伽,可以让对我们的身心都能得到锻炼,对我们的身体健康和心理健康都大有裨益。
    瑜伽结合流畅的运动和伸展的姿势,有助于你的心脏和肺部,是你的肌肉更加强壮,并且使你感觉到头脑清晰和警醒。
    在《塑型》的健身主编琳达·谢尔顿(linda shelton)设计的健身课程中,你可以流畅地从一个姿势到另一个姿势,被称作文雅萨,而不是保持每一个动作。除了心血管的卡路里消耗外,你也可用舒展你的全身,使你看起来更加修长、强健和苗条。同时,你也会增强灵活性和平衡性。
    郑州瑜伽教练培训下面对瑜伽伸展动作进行一下解析:
    按顺序做一下动作,每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作(也不呼吸),在进行下一个动作之前,每做一个动作心中都默数4到6个数。第一周,重复五次;然后每周增加一次,第四周的时候做到八次。
    第一串动作要慢慢地做,一次作为热身,每个姿势都默数6至8个数。