瑜伽舒展自我，身心合一

【摘要】：

真正瑜伽入门了的人，在练习瑜伽的时候是能切身体会到那种身心合一，全身舒展的美妙感觉的。郑州瑜伽教练培训的教练老师表示，经常练习瑜伽，可以让对我们的身心都能得到锻炼，对我们的身体健康和心理健康都大有裨益。瑜伽结合流畅的运动和伸展的姿势，有助于你的心脏和肺部，是你的肌肉更加强壮，并且使你感觉到头脑清晰和警醒。在《塑型》的健身主编琳达·谢尔顿(lindashelton)设计的健身课程中，你可以流

真正瑜伽入门了的人，在练习瑜伽的时候是能切身体会到那种身心合一，全身舒展的美妙感觉的。郑州瑜伽教练培训的教练老师表示，经常练习瑜伽，可以让对我们的身心都能得到锻炼，对我们的身体健康和心理健康都大有裨益。

瑜伽结合流畅的运动和伸展的姿势，有助于你的心脏和肺部，是你的肌肉更加强壮，并且使你感觉到头脑清晰和警醒。

在《塑型》的健身主编琳达·谢尔顿(linda shelton)设计的健身课程中，你可以流畅地从一个姿势到另一个姿势，被称作文雅萨，而不是保持每一个动作。除了心血管的卡路里消耗外，你也可用舒展你的全身，使你看起来更加修长、强健和苗条。同时，你也会增强灵活性和平衡性。

郑州瑜伽教练培训下面对瑜伽伸展动作进行一下解析：

按顺序做一下动作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作(也不呼吸)，在进行下一个动作之前，每做一个动作心中都默数4到6个数。第一周，重复五次;然后每周增加一次，第四周的时候做到八次。

第一串动作要慢慢地做，一次作为热身，每个姿势都默数6至8个数。

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