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女性练瑜伽必须纠正的误区

【摘要】:
练习瑜伽真的可以减肥吗?动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不同,瑜伽有很多弯曲、扭转以及拉伸动作,很难做到规范,需要找到方法和技巧。下面小编为大家分享女性练瑜伽必须纠正的误区   一、热身越剧烈就越充分   瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。   二、流汗越多越减
  练习瑜伽真的可以减肥吗?动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不同,瑜伽有很多弯曲、扭转以及拉伸动作,很难做到规范,需要找到方法和技巧。下面小编为大家分享女性练瑜伽必须纠正的误区
 
  一、热身越剧烈就越充分
 
  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。
 
  二、流汗越多越减肥
 
  瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。
 
  三、动作越高难度就越好
 
  瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
 
  四、动作漂亮就行
 
  自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。