瑜伽练习如何把握“度”？

【摘要】：

从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康和自然的。但是，总会听到这样的疑问：我听说练瑜伽会受到伤害吗？瑜伽练习造成的伤害，有些伤害是不可避免的，走路也会射到腰部，你能不能避免走路？但目前的现象超出了正常范围，它是异常的，值得我们关注。如：如何伸展到最大程度？什么样的运动强度最适合我们的运动？维持行动时，一般保留时间的持续时间是多少？如果太长，它会是否定的？太短也不好如何控制练习周期？答案是：在你

从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康和自然的。但是，总会听到这样的疑问：我听说练瑜伽会受到伤害吗？瑜伽练习造成的伤害，有些伤害是不可避免的，走路也会射到腰部，你能不能避免走路？但目前的现象超出了正常范围，它是异常的，值得我们关注。

如：如何伸展到最大程度？什么样的运动强度最适合我们的运动？

维持行动时，一般保留时间的持续时间是多少？如果太长，它会是否定的？太短也不好

如何控制练习周期？答案是：在你自己的实践中！

有一种说法叫：欲速则不达，过犹不及。所有的练习都需要掌握一个合适的度。具体包括以下方面：

强度

例如，一些常用的指导词：

“在自己极限的边缘温和的伸展肢体”。

“练习时不要使用爆发力，不要使用惯性”。

“顺其自然，循序渐进，匀速呼吸”。

“在不引起沉重呼吸的前提下”

“一个延伸到痛苦并且快乐的地方，可以保持平静的气息”

时长

对于普通人来说，保持时间过长会产生负面影响吗？例如，肌肉缓慢失去弹性，身体过于柔软和虚弱？这还是得根据个人实际情况而定。

力度

对于按时练习瑜伽的朋友来说，这不是问题。练习瑜伽的朋友应该有自己的“成绩”经验，也就是说，练习一天需要多长时间？经常练习怎么样？坚持是渐进的，是的！但是这个“序言”是什么？放松的“张”和“驰”的程度是多少？

瑜伽的练习非常紧张和放松，不仅是每个姿势，每个练习，还包括一段时间的练习。练习过度疲劳和慢性伤害？我认为答案是肯定的。

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