免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

这几种瑜伽练习方式要不得!

【摘要】:
瑜伽的伤害从来不是瑜伽造成的,而是人,因为练瑜伽而受伤的问题,是完全可以避免的。为避免瑜伽伤害,这几种瑜伽练习方式千万要不得!  01、练习不正位  没有正位就容易受伤,这个大家都很容易理解,比如后弯的时候,耸肩踏腰,站立体式膝盖超伸等。  02、练习前不热身  瑜伽练习前不热身,一开练就劈叉大后弯,肌肉关节就非常容易受伤,尤其是冬天,天气寒冷,如果不热身,分分钟就会受伤!  03、超出身体负荷的
    瑜伽的伤害从来不是瑜伽造成的,而是人,因为练瑜伽而受伤的问题,是完全可以避免的。为避免瑜伽伤害,这几种瑜伽练习方式千万要不得!
    01、练习不正位
    没有正位就容易受伤,这个大家都很容易理解,比如后弯的时候,耸肩踏腰,站立体式膝盖超伸等。
    02、练习前不热身
    瑜伽练习前不热身,一开练就劈叉大后弯,肌肉关节就非常容易受伤,尤其是冬天,天气寒冷,如果不热身,分分钟就会受伤!
    03、超出身体负荷的高难度体式的大强度练习
    瑜伽初学者一定要了解自己的身体情况,刚开始瑜伽不要练习超过自己身体负荷的高难度体式,更不要进行大强度的练习,一定要根据自己的身体素质,循序渐进的加大难度和强度。
    04、练习时屏气
    瑜伽初学者不会呼吸的话,练习时就容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,因此瑜伽初学者练瑜伽,一定要保持专注,不仅是体式,更要专注呼吸,一定不要屏气,跟不上老师的呼吸节奏,就保持自然的呼吸。
    05、攀比,激进,爱表现,心浮气躁
    有些瑜伽初学者,特别爱攀比,看见别人的体式做的比自己好,就不甘心,非要超过她,激进的练习瑜伽,还有一些瑜伽初学者,学会了一些体式后,就非常爱表现,自己做不到也喜欢去逞能,心浮气躁,巴不得一口吃一个胖子,一两个月就成大师,从而导致伤害。因此,作为瑜伽初学者,如果你发现自己有这方面的迹象,请调整好自己的心态。
    06、课前吃太多或者喝太多的水
    一般说课前2小时不要进食或者练习前喝太多的水,当胃部有负担,做很多体式都是不利的。如果肚子饿或者低血糖者,练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。否则太饿或者血糖低的话,做头向下的体式,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。
    07、开空调练习
    不能开空调,不能开空调,不能开空调练瑜伽,重要的事情说3遍!开空调练习,容易让人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”,不仅容易受凉,而且还会导致各种不适。
    08、练练停停,很久不练,一练又超负荷
    现实生活中,有很多瑜伽的朋友,消失了几个月,然后突然出现,一上就是一整天,超负荷的练习,殊不知身体需要一个适应期,很久没练习的人,突然一下子狂练起来,怎么会不受伤?