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产后做瑜伽有什么好处?

【摘要】:
女性朋友会因为生产而导致身材的变形,很多女性就会在产后开始练习瑜伽来恢复身材。产后多久能联系瑜伽呢?这个要根据女性的个人实际情况来决定。郑州瑜伽培训学校建议女性在生产之后的6周去进行身体的检查,剖宫产是10周,如果身体符合条件就可以练习瑜伽,但是这个时候要从初级开始练习,即使以前练习过也不能直接练习中级和高级。  其次,产后适合采用循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽,需要
    女性朋友会因为生产而导致身材的变形,很多女性就会在产后开始练习瑜伽来恢复身材。产后多久能联系瑜伽呢?这个要根据女性的个人实际情况来决定。郑州瑜伽培训学校建议女性在生产之后的6周去进行身体的检查,剖宫产是10周,如果身体符合条件就可以练习瑜伽,但是这个时候要从初级开始练习,即使以前练习过也不能直接练习中级和高级。
    其次,产后适合采用循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
    1、改善不良姿势:女性在怀孕的时候因为生理上的改变,导致了不良姿势的出现,比如说身体重心 前移、颈椎前凸、骨盆前倾、重心移至脚跟等等,这些姿势对身体有很大的害处。产后又要抱宝宝,使身体的重心前移。通过瑜伽的练习能让女性改善不良的姿势。
    2、强化手臂肌肉力量:宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。
    3、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
    4、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽,能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。
    5、加强体能恢复:因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。