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如何预防瑜伽过程中因过度拉伸受伤?

【摘要】:
瑜伽练习中如何预防因为拉伸过度受伤,应做以下几点:  1、保持根基稳定  稳定的基础将减少关节的坍塌。为了保持稳定,可能需要缩短距离,使用瑜伽砖或增加距离。还可以保证遵循邻位原理,例如关节位置的稳定性。  2、身体觉知  通过做体式,如果你感觉不到身体,它会对关节施加压力,并以旧的错误方式练习。意识意味着知道我们正在做什么水平并观察身体的反应。  3、正确呼吸  呼吸是在每个体式中保持觉知的关键。
    瑜伽练习中如何预防因为拉伸过度受伤,应做以下几点:
    1、保持根基稳定
    稳定的基础将减少关节的坍塌。为了保持稳定,可能需要缩短距离,使用瑜伽砖或增加距离。还可以保证遵循邻位原理,例如关节位置的稳定性。
    2、身体觉知
    通过做体式,如果你感觉不到身体,它会对关节施加压力,并以旧的错误方式练习。意识意味着知道我们正在做什么水平并观察身体的反应。
    3、正确呼吸
    呼吸是在每个体式中保持觉知的关键。屏住呼吸可能是强迫身体太多,沉重的呼吸可能是我们用力过度。
    4、平衡肌肉和拉伸
    每个体式都需要一定的力量和柔韧性。练习时要平衡两者,就像平衡天平的两端。
    5、非暴力
    当我们以“非暴力”的态度练习时,我们练习是为了健康而不是攀比。自然地带来更多的平衡并减少伤害。