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如何在下犬式瑜伽体式中找到肩膀稳定的感觉？
【摘要】：
伽人们应该都知道，下犬式可以说是练习瑜伽时很好的一个过渡体式，通过脊椎的延伸，肩膀的下压，使练习起来身体更顺畅。今天要说到的是如何在肩膀下压时稳定肩部的力量。
1、热身准备要充足
做法：启动肱三头肌伸直手臂。然后，食指根部压实垫子，启动前臂旋前肌；手压实地面，然后双手相互靠近彼此的感觉（没有实际移动），这样可以启动肩膀内收肌和肱二头肌；慢慢转动肩膀向外，外旋股骨，让股骨结节远离肩峰下的空间。
2、腿部辅助练习
做法：腿部力量起重要的支撑作用。这里应该做的是臀大肌和内收肌（大腿内侧）的感觉，它保持向内并且脚远离手（没有真正的运动）。在这里感受身体的稳定性。
稳定肩膀是一个循序渐进的过程，要建立强壮的核心区首先要稳定肩膀的力量。除了保护手腕，而且是掌握身体平衡的核心。
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瑜伽练习中如何掌握手臂平衡的要点？