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郑州瑜伽培训学校:四组矫正腿型的瑜伽动作推荐

【摘要】:
O型腿,X型腿,腿型不好看,不知道如何进行矫正?郑州瑜伽培训学校为你推荐四组可以矫正腿型的瑜伽动作:  矫正腿型瑜伽动作一:  (1)躺在地板上,把手指放在一起。将双手放在身体两侧,保持双手平衡。  (2)深呼吸,抬起双腿垂直于地板,保持呼吸均匀。  (3)将腿与地面成45度角悬挂15到30秒,以保持稳定的呼吸。  (4)回到90度位置,休息15秒,重复步骤2和3,共5组。  矫正腿型瑜伽动作二:
    O型腿,X型腿,腿型不好看,不知道如何进行矫正?郑州瑜伽培训学校为你推荐四组可以矫正腿型的瑜伽动作:
    矫正腿型瑜伽动作一:
    (1)躺在地板上,把手指放在一起。将双手放在身体两侧,保持双手平衡。
    (2)深呼吸,抬起双腿垂直于地板,保持呼吸均匀。
    (3)将腿与地面成45度角悬挂15到30秒,以保持稳定的呼吸。
    (4)回到90度位置,休息15秒,重复步骤2和3,共5组。
    矫正腿型瑜伽动作二:
    (1)腿部伸直坐在地板上,弯曲膝盖,左腿向内缩回,右腿放在左腿上,
    (2)将左手放在身体右侧,右手放在身后。
    (3)将您的身体恢复到极限并保持30秒以保持均匀的呼吸。
    (4)回到最初的行动,另一方也会这样做。共5组。
    矫正腿型瑜伽动作三:
    (1)站立时双脚分开很远,双臂放在身体两侧。
    (2)左脚略向内,右脚向右90度。右脚跟朝向左脚的足弓。
    (3)吸气时,手臂水平抬起。呼气时,弯曲右膝盖,使小腿和躯干垂直于地面。
    (4)将双手放在身体前方,将它们慢慢抬向天花板,注意移动时头部的移动。稍微臀部。双脚均匀地压在地下,左腿伸直,呼吸均匀而缓慢。保持5至30秒。
    (5)慢慢地将头部朝向中心,在吸气时伸展右腿并在呼气时将脚向前转动,然后慢慢地将手放回到平坦位置。您可以放下手臂,休息一下然后重复相同的练习。重复5次。
    矫正腿型瑜伽动作四:
    (1)坐在地板上,弯曲左膝盖。
    (2)将右手肘放在左膝侧,手指放在天花板上,左手放在身后。
    (3)让你的身体达到极限并保持10至30秒,保持身体平衡。重复3次。