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瑜伽练习的5大原则

【摘要】:
每个人都说练习瑜伽不能强加给自己。练习瑜伽,要有智慧地练习。在这里与大家分享一些瑜伽练习的基本原理,掌握这些原理,瑜伽练习将变得更加稳定、容易、有效。  1、从根开始  当你练习姿势时,你的意识会像扫描仪一样扫描整个身体并进行一些微小的调整。用你的心来观察并从身体接触地面开始。  你的基础稳定吗?可以在、外的拱形、内进行调整吗?你的脚必须稳定,你对当前状态的感觉必须稳定。然后,上升并提高臀部,腹部
    每个人都说练习瑜伽不能强加给自己。练习瑜伽,要有智慧地练习。在这里与大家分享一些瑜伽练习的基本原理,掌握这些原理,瑜伽练习将变得更加稳定、容易、有效。
    1、从根开始
    当你练习姿势时,你的意识会像扫描仪一样扫描整个身体并进行一些微小的调整。用你的心来观察并从身体接触地面开始。
    你的基础稳定吗?可以在、外的拱形、内进行调整吗?你的脚必须稳定,你对当前状态的感觉必须稳定。然后,上升并提高臀部,腹部,肩部和头部的意识。
    2、工作原理和反作用力
    当你有一个力量下降时,地面会给你一个向上的力量。就像你把球扔到地上一样,球会反弹。然后,你会听到老师在瑜伽课上说,扎根,改进。
    尝试在侧面板上找到这种感觉。当你把手放下时,你能感觉到身体变得轻盈吗?或者当你练习倒立时,手越低,越容易。
    3、有意识练习
    当水流过一个地方时,总是寻找最容易通过的位置。我们的身体是一样的。当我们弯曲或向后倾斜时,我们总是从最柔软的部分开始。
    如果练习没有意识,我们将收紧超过、。曲线、延伸到最柔软的地方,但刚性的地方不会打开。例如,坐着向前倾,因为大腿后部很紧张,会从腰部过度弯曲,这会导致椎间盘受压。
    4、动作VS动作
    当我们停下来时,我们举手并改变身体的形状。这称为行动。该动作将改变姿势的外观。当我们是战士时,我们会扩散脚趾并将它们击倒。这称为行动。
    动作不会改变身体的外观,但会使身体更加充满活力。与此同时,这一行动将带来身心联系。
    5、冥想和快乐
    找到力量和灵活性之间的平衡是这种做法的重要部分。这取决于我们的态度和行动。如果我们不努力工作,什么都不会改变,但如果我们努力工作,它会超出身体的极限。
    有些规则给了我们自由,就像可以自我探索和进步的常规练习一样。但是,遵守规则过多会使我们过时,过于依赖经验。重要的是要找到平衡点。你可以试试这个姿势。例如,格雷罗II,如果脚之间的距离太大,将使我们不稳定。如果脚之间的距离太近,则会限制髋部的伸展和开放。在找到腿的稳定性和强度之后,手更自由地伸展并向两侧敞开。