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长期坚持晨瑜伽的好处有哪些?

【摘要】:
一日之计在于晨,早晨总能带给我们生活和工作上的一天的活力,大家都知道早起对身心有益,那知不知道在早晨练习瑜伽又会给我们的身体带来哪些福音呢?  1、增强身体活力  清晨身体处于一个苏醒的阶段,用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸为身体注入新鲜的能量,为一天的工作、学习带来满满的元气。  2、柔软身体,疏通经络  晨起瑜伽运动,可以很好灵活身体的各个关节,有效促进体内血液循环,清醒大脑,助长精神。  3、
    一日之计在于晨,早晨总能带给我们生活和工作上的一天的活力,大家都知道早起对身心有益,那知不知道在早晨练习瑜伽又会给我们的身体带来哪些福音呢?
    1、增强身体活力
    清晨身体处于一个苏醒的阶段,用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸为身体注入新鲜的能量,为一天的工作、学习带来满满的元气。
    2、柔软身体,疏通经络
    晨起瑜伽运动,可以很好灵活身体的各个关节,有效促进体内血液循环,清醒大脑,助长精神。
    3、清理肠道垃圾,改善消化
    肠道的一夜累积垃圾可通过早上的运动,出汗后可将毒素排出体外。从而改善肌肤。
    4、告别黑眼圈
    长期早起瑜伽,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,你看看那些没有练习瑜伽的,苍老写在脸上……
    下面给大家推荐几个晨起瑜伽体式,不如来试试?开启你活力满满的一天——让你容颜焕发,年轻10岁!
    风吹树式
    山式站立,举起手臂,呼气,上半身向左弯曲,将头转向右侧并保持5次呼吸,吸入减少,反向运动。
    单腿下犬式
    从下犬式入,抬起右腿。右膝右后勾并贴近臀部。保持5组呼吸,换边。
    侧角伸展式
    从战士2式进入,上身延伸到右边,右手指尖,仰望天空,放松肩膀和颈部,左臂伸到耳根并伸展,保持5组呼吸,换边。
    婴儿式
    双腿并拢,脚背,小腿,臀部坐在脚跟上,腹部靠在大腿上,正面或侧面,将双臂放在双腿的两侧,放松肩膀,保持5-10轮呼吸。