免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

瑜伽练习如何把握好“度”?

【摘要】:
从理论上讲,瑜伽练习无疑是健康和自然的。但是,总会听到这样的疑问:我听说练瑜伽会受到伤害吗?瑜伽练习造成的伤害,有些伤害是不可避免的,走路也会闪到腰部,你能不能避免走路?但目前的现象超出了正常范围,它是异常的,值得我们关注。  如:如何伸展到最大程度?什么样的运动强度最适合我们的运动?  维持行动时,一般保留时间的持续时间是多少?如果太长,它会是否定的?太短也不好  如何控制练习周期?答案是:在你
    从理论上讲,瑜伽练习无疑是健康和自然的。但是,总会听到这样的疑问:我听说练瑜伽会受到伤害吗?瑜伽练习造成的伤害,有些伤害是不可避免的,走路也会闪到腰部,你能不能避免走路?但目前的现象超出了正常范围,它是异常的,值得我们关注。
    如:如何伸展到最大程度?什么样的运动强度最适合我们的运动?
    维持行动时,一般保留时间的持续时间是多少?如果太长,它会是否定的?太短也不好
    如何控制练习周期?答案是:在你自己的实践中!
    有一种说法叫:欲速则不达,过犹不及。所有的练习都需要掌握一个合适的度。具体包括以下方面:
    强度
    例如,一些常用的指导词:
    “在自己极限的边缘温和的伸展肢体”。
    “练习时不要使用爆发力,不要使用惯性”。
    “顺其自然,循序渐进,匀速呼吸”。
    “在不引起沉重呼吸的前提下”
    “一个延伸到痛苦并且快乐的地方,可以保持平静的气息”
    时长
    对于普通人来说,保持时间过长会产生负面影响吗?例如,肌肉缓慢失去弹性,身体过于柔软和虚弱?这还是得根据个人实际情况而定。
    力度
    对于按时练习瑜伽的朋友来说,这不是问题。练习瑜伽的朋友应该有自己的“成绩”经验,也就是说,练习一天需要多长时间?经常练习怎么样?坚持是渐进的,是的!但是这个“序言”是什么?放松的“张”和“驰”的程度是多少?
    瑜伽的练习非常紧张和放松,不仅是每个姿势,每个练习,还包括一段时间的练习。练习过度疲劳和慢性伤害?我认为答案是肯定的。