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这些瑜伽体式可促进消化

【摘要】:
瑜伽可以增加人体的胃肠功能,增强肠胃蠕动,增加消化液的分泌,促进食物的消化和营养的吸收,并起到调节脾胃的作用。  现代快节奏的生活方式使许多人在生活、饮食上不规律!你是否经常感觉缺乏精神,食欲不振,有时过抱或者空腹,长此以往会导致脾胃虚弱,也是年龄增长的原因之一。而瑜伽不仅可以健身塑形,它对于内脏的调理同样有效果。今天小编给大家推荐这7个体式,经常练习可以有效改善消化系统,促进肠胃蠕动,减少肠胃问
    瑜伽可以增加人体的胃肠功能,增强肠胃蠕动,增加消化液的分泌,促进食物的消化和营养的吸收,并起到调节脾胃的作用。
    现代快节奏的生活方式使许多人在生活、饮食上不规律!你是否经常感觉缺乏精神,食欲不振,有时过抱或者空腹,长此以往会导致脾胃虚弱,也是年龄增长的原因之一。而瑜伽不仅可以健身塑形,它对于内脏的调理同样有效果。今天小编给大家推荐这7个体式,经常练习可以有效改善消化系统,促进肠胃蠕动,减少肠胃问题。
    1、三角扭转式
    山式站立,双腿分开约已一腿之长,身体转向右侧,吸气时延伸脊柱,
    呼气时身体向右扭转,向后倾斜,左手放在右脚上,右手向上举起,
    放松肩膀,眼睛看上臂,保持5-8次呼吸,换另一侧练习。
    功效:通过脊柱的旋转,按摩腹腔器官,改善腹部器官的功能,避免消化不良,防止便秘。
    2、双角式
    山式站立,双腿分开约一腿之长,吸气时伸展脊柱,大腿上提。
    呼气,背部挺直向后和向下,平行于地面,
    将双手放在肩膀下方,吸气并伸展,
    呼气,保持脊柱伸展,身体向下,
    弯曲你的肘部,尝试尽可能地触地,保持5-8次呼吸。
    功效:头部的倒立可以刺激胃的血液循环,改善消化系统。
    3、战士三式
    山式站立,吸气手臂上举,抬起臀部,抬起右腿,
    左大腿被推回,右脚跟向后蹬,
    手臂,脊柱和右腿保持在同一条直线上,
    看看你的手指尖,并举行5-8次呼吸。
    功效:保持胃部肌肉紧实,加强腹部器官,避免胃酸过多,有效改善胃溃疡。
    4、船式
    坐立,屈膝,脚跟靠近臀部,
    依次抬起双腿,小腿平行于地面,
    吸气时双臂平举,保持身体稳定,
    慢慢拉直小腿,背部挺直,保持5-8次呼吸。
    功效:缓解腹部胀气,减轻胃部问题,还可以清除腰部脂肪,收紧腹部肌肉,强化肾脏功能。
    5、弓式
    俯卧,双手放在胸腔两侧,弯曲双膝,双脚跟靠近臀部,
    吸气时双手向后抓脚踝或脚尖,
    呼气时抬起大腿,将小腿推回去,
    扩张胸部和肩部,保持膝盖朝后并保持5至8次呼吸,恢复俯卧位。
    功效:灵活脊柱,按摩腹部脏器,保持消化道柔软,促进肠胃蠕动,增强食欲。
    6、梨式
    仰卧在瑜伽垫上,撒谎退并拢,吸气时抬腿向上,与地面垂直,
    呼气,双腿分别向上向后伸展,
    双脚落在头后部并伸展双腿,
    用双臂向下按压并按住5-8次呼吸,
    功效:与大多数倒立体式相同,它可以使腹部器官,特别是肠胃,防止内脏下垂。
    7、仰卧脊柱扭转式
    躺在瑜伽垫上,双腿向前伸展,
    吸气,弯曲身体两侧的肘部,
    呼气,右脚放在左大腿外侧,
    身体向左转,头转向右侧,
    保持5-8次呼吸,在另一侧练习。
    功效:强化脾胃功能,减轻不适,治疗胃炎,改善肠道,定期练习,保持腹部器官健康。