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练瑜伽的7大注意细节

【摘要】:
练瑜伽,  在于细节不在于高难度  在于神不在于形  在于修心,修身只是自然而然  练瑜伽,就要走心练!  瑜伽练得怎么样,不看体式难度有多大,而是在一个体式里,你注意到了多少细节。是的,细节说明了一切。练瑜伽的以下7大细节,你注意到了几点?  1.面部表情是否放松自然  练习瑜伽,不应该用蛮力,不应该超过自己的极限;当你用蛮力,当你超过自己的极限,面部表情就狰狞。  2.手指脚趾的张力是否饱满 
    练瑜伽,
    在于细节不在于高难度
    在于神不在于形
    在于修心,修身只是自然而然
    练瑜伽,就要走心练!
    瑜伽练得怎么样,不看体式难度有多大,而是在一个体式里,你注意到了多少细节。是的,细节说明了一切。练瑜伽的以下7大细节,你注意到了几点?
    1.面部表情是否放松自然
    练习瑜伽,不应该用蛮力,不应该超过自己的极限;当你用蛮力,当你超过自己的极限,面部表情就狰狞。
    2.手指脚趾的张力是否饱满
    手指脚趾就是身体的根基,手指脚趾展开有张力,根基才稳定;手指脚趾是身体的末梢,手指脚趾都得到舒展,气就送到了末梢。
    3.身体是否整体畅通
    每个体式,从来不是靠身体某个部位去完成,而是整体的协作。就算你看似做到了某个体式,但是看起来特别别扭,卡在身体某个位置,这个体式就是拧巴的。有些部位代偿,有些部位没有唤醒。
    4.力量感的柔韧感是否并存
    有活力的身体,应该是力量和柔韧性兼备,光有力量,身体僵硬,即使看似做到了体式,也是没有生命的活力;光有柔韧,缺乏力量,即使看似做到了体式,也是没有生命的张力。
    5.皮肤是否延展
    练体式,练到身体最深层,练到内脏器官;练体式,练到身体最表层,练到表面皮肤。皮肤延展了,体式看起来才顺。
    6.呼吸是否流动饱满
    保持在一个体式中,呼吸应该是流动而饱满的。呼吸断断续续,其实就是憋气,在用蛮力,没有空间,内心紧张;呼吸短浅,就是为了体式而牺牲了呼吸,殊不知应该把呼吸放到首位,呼吸顺了,体式就顺了,憋气做不到的体式,顺畅呼吸就做到了。
    7.眼神是否专注有神
    眼睛是心灵的窗户,眼神专注即内心专注,眼神内收即感官收摄。练体式时眼睛乱看的,不仅意识不专注,呼吸也不会稳定,体式练起来没有浑然天成的流动,只有形没有神。