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瑜伽练习三大原则

【摘要】:
瑜伽是我们所提倡的  但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道  今天就来为大家聊聊合理“瑜伽的三大原则”  酸加  如果瑜伽后身体有酸胀的感觉  那是一种提示  当增加下一次锻炼的强度和频率  酸胀其实是乳酸在作怪  乳酸在肌肉中积累起来  身体就会产生酸胀感  很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼  其实是错误的  这时候加一点运动量  恰恰可以有效的促进乳酸的分解  有利于身体的恢复  疼减  如果瑜
    瑜伽是我们所提倡的
    但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道
    今天就来为大家聊聊合理 “瑜伽的三大原则”
    酸 加
    如果瑜伽后身体有酸胀的感觉
    那是一种提示
    当增加下一次锻炼的强度和频率
    酸胀其实是乳酸在作怪
    乳酸在肌肉中积累起来
    身体就会产生酸胀感
    很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼
    其实是错误的
    这时候加一点运动量
    恰恰可以有效的促进乳酸的分解
    有利于身体的恢复
    疼 减
    如果瑜伽时或者瑜伽后
    身体某一部位产生疼痛感
    这时要减少练习的次数或者幅度
    以免加剧疼痛
    这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感
    而是身体细小肌肉纤维或韧带
    出现轻微损伤导致的疼痛
    这时候适当调节有助于恢复
    如果越疼越练
    就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
    麻 不 练
    如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉
    这时候就要休息了
    “麻”是身体发出的最后保护信号
    是在告诉我们
    发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能
    继续练习就容易产生伤病
    以上三个现象比较接近
    所以
    倾听我们身体的声音
    忠于身体感受的瑜伽
    才是我们所推崇的