免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

瑜伽伸展带使用技巧有哪些?

【摘要】:
瑜伽。是一种锻炼身心的运动,有的人经络不是很畅通,所以联系起来不是很顺畅,那么就需要辅助工具,瑜伽伸展带一般又称为是瑜珈绳,不具弹性,除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外;还可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,若加上些许的辅助工具,以及瑜珈老师的指导,便可以更得心应手!在练习腰部弯
  瑜伽。是一种锻炼身心的运动,有的人经络不是很畅通,所以联系起来不是很顺畅,那么就需要辅助工具,瑜伽伸展带一般又称为是瑜珈绳,不具弹性,除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外;还可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,若加上些许的辅助工具,以及瑜珈老师的指导,便可以更得心应手!在练习腰部弯度或腿部伸展动作时,可作为提脚或是腰部依靠力之用。
 
  伸展带又称瑜珈绳,不具弹性,除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外还可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。初级练习者一般无法完成瑜伽体式时,借助瑜伽伸展带以及瑜珈老师的指导,便可以帮助完成体式。
 
  下面来介绍几种瑜伽伸展带的使用方法:
 
  1.双手十指扣翻转掌心向外, 借助瑜伽伸展带你可以更好的拓宽手掌心
 
  2.双腿背部伸展,让前屈深入此方式适合初级练习者,在前屈手不能抓到脚的情况下,伸展带能很好的帮助练习者让体式更加深入。
 
  3.双手背后牛面扣手适合初级练习者,在肩颈比较僵紧的初级练习者来说双手无法在背后相扣,这就需要借助伸展带来辅助完成体式。
 
  4.仰卧上伸腿90度仰躺于垫子上先弯曲双膝,将绳子套在脚掌上,脚趾回勾,双手调整好绳子的长短脚掌用力蹬让两腿伸直,膝盖不要弯曲,大腿收紧向内夹。更好的展开
 
  5.肩膀腋窝的打开 灵活双肩每个体式根据你自身的情况保持不等的时间停留。尽量在极限范围内多保持一会,效果才能显现。循序渐进的多练习才能收获更多益处。怕的不是失败而是失败以后放弃。