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瑜伽呼吸的三个原则

【摘要】:
瑜伽呼吸的原则,是每一个瑜伽人的必经之路。郑州瑜伽教练培训学校根据多年的经验告诉你,其实体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样,是非常自然的,非但不要憋气,更因种种状况不同,长度也会调整。  原则1:什么时候吸?什么时候呼?  展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。  以前弯来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。  原则2:呼吸的速度?  困难的动作呼吸可较快,强调平衡的
    瑜伽呼吸的原则,是每一个瑜伽人的必经之路。郑州瑜伽教练培训学校根据多年的经验告诉你,其实体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样,是非常自然的,非但不要憋气,更因种种状况不同,长度也会调整。
    原则1:什么时候吸?什么时候呼?
    展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。
    以前弯来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。
    原则2:呼吸的速度?
    困难的动作呼吸可较快,强调平衡的姿势呼吸较深沉。
    如果拿肩立式和树式相比,当然是肩立式的呼吸会较急促,树式呼吸可较平缓。依自己的状况呼吸。
    原则3:什么时候要加多几个呼吸?
    强调某个部位体位法,姿势停留时,配合着数个深呼吸。
    如在做下犬式时,把臀部推高到顶点,两手两脚撑在地面,从侧面看像个三角形。此时在此处深呼吸四次,加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
    对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若能注意到随着换气,已属不错。若你是有经验的瑜伽人,你得注重每个体位法中的呼吸。比如有的瑜伽用腹部呼吸,有的瑜伽一般用胸腔呼吸。因为在深且慢的呼吸中,可以吸入更大量的氧气,让身体更放松,面对愈难的体位法,就可以尝试深呼吸来挑战。
    瑜伽中的柔软度有一部份是天生的,但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然不是瑜伽中最重要的,但却是不可或缺的练习。
    呼吸是瑜伽中最重要的部分之一,随时随地练习它,甚至在生活中,自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。不要小看细节,认真对待每个瑜伽要领,仔细琢磨好好把握其尺度,才能尽情享受瑜伽带给你的快乐与幸福。