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分享几种合适夏季的瑜伽体式
【摘要】:
今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式,夏天练习瑜伽的好处多多,总有一个体式合适你,快来学吧!
一、束角式
脚掌相对,膝盖下沉着地
双手可以向前延展,胸腔去找脚趾
下巴找地面,保持3-5分钟
二、坐角式
双腿打开最大角度,双手向前延展
胸腔找地面,保持脚回勾朝上
保持3-5分钟
三、小桥式
仰卧,双脚分开与髋宽,脚尖指向正前
屈双膝,脚跟靠向臀部,小腿垂直地面
抬臀向上,十指交扣与身体下方
保持8个呼吸
四、快乐婴儿式
仰卧,屈双膝,双手抓住双脚
将双膝拉向胸腔两侧,双肩保持下沉
保持2分钟
五、仰卧束角式
仰卧在毛毯上,屈双膝,脚掌相对
双手放在腹部与胸腔,保持3分钟
六、仰卧扭转式
仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧
屈右膝,左手压左膝盖向下贴地
转头看右侧,保持1分钟,换边
七、摊尸式
仰卧,双脚分开与髋同宽,脚尖自然外展
双手手心朝上,身体两侧自然伸展
保持3-10分钟
为什么说做瑜伽体式没有标准?
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