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分享几种合适夏季的瑜伽体式

【摘要】:
今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式,夏天练习瑜伽的好处多多,总有一个体式合适你,快来学吧!  一、束角式  脚掌相对,膝盖下沉着地  双手可以向前延展,胸腔去找脚趾  下巴找地面,保持3-5分钟  二、坐角式  双腿打开最大角度,双手向前延展  胸腔找地面,保持脚回勾朝上  保持3-5分钟  三、小桥式  仰卧,双脚分开与髋宽,脚尖指向正前  屈双膝,脚跟靠向臀部,小腿垂直地面  抬臀向上,
    今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式,夏天练习瑜伽的好处多多,总有一个体式合适你,快来学吧!
    一、束角式
    脚掌相对,膝盖下沉着地
    双手可以向前延展,胸腔去找脚趾
    下巴找地面,保持3-5分钟
    二、坐角式
    双腿打开最大角度,双手向前延展
    胸腔找地面,保持脚回勾朝上
    保持3-5分钟
    三、小桥式
    仰卧,双脚分开与髋宽,脚尖指向正前
    屈双膝,脚跟靠向臀部,小腿垂直地面
    抬臀向上,十指交扣与身体下方
    保持8个呼吸
    四、快乐婴儿式
    仰卧,屈双膝,双手抓住双脚
    将双膝拉向胸腔两侧,双肩保持下沉
    保持2分钟
    五、仰卧束角式
    仰卧在毛毯上,屈双膝,脚掌相对
    双手放在腹部与胸腔,保持3分钟
    六、仰卧扭转式
    仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧
    屈右膝,左手压左膝盖向下贴地
    转头看右侧,保持1分钟,换边
    七、摊尸式
    仰卧,双脚分开与髋同宽,脚尖自然外展
    双手手心朝上,身体两侧自然伸展
    保持3-10分钟