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瑜伽初学者容易有的7个错误意识

【摘要】:
瑜伽,现如今已经是大街小巷人尽皆知的健身养生方式,瑜伽即生活,生活即瑜伽,能正确的习练瑜伽,当然好处是数不清道不完,但是如果一旦在练习的时候出现一些错误的习练,那么对身体将是百害无一利,一起看看你是否也中招了,远离误区,选择正确的瑜伽生活。  1.练习的过程屏息  瑜伽的呼吸式瑜伽练习中很重要的组成部分,在瑜伽的练习中讲究平衡,这种平衡不仅仅是身体的左右,还有在练习体式中和呼吸的配合平衡,一个动作
    瑜伽,现如今已经是大街小巷人尽皆知的健身养生方式,瑜伽即生活,生活即瑜伽,能正确的习练瑜伽,当然好处是数不清道不完,但是如果一旦在练习的时候出现一些错误的习练,那么对身体将是百害无一利,一起看看你是否也中招了,远离误区,选择正确的瑜伽生活。
    1.练习的过程屏息
    瑜伽的呼吸式瑜伽练习中很重要的组成部分,在瑜伽的练习中讲究平衡,这种平衡不仅仅是身体的左右,还有在练习体式中和呼吸的配合平衡,一个动作一个呼吸,屏息练习不是坚持的体现,更多的会紧张,和自己对抗的一种体现。
    2.瑜伽的练习过度追求体式表现
    了解瑜伽就知道瑜伽有8个分支,体式只是其中的一个,也是最基础的一个,体式的练习为了是修自己的内心,不是为了拍照秀,瑜伽的练习过程很多讲究平衡,体式上的过度追求还是内心的激进,和真正练习瑜伽背离。
    3.瑜伽练习中忽略最后休息术的练习
    瑜伽的练习在课堂上出出汗就是瑜伽的收获,在课后休息术觉得没有很多的必要,就不习练匆忙离开,休息术的重要性在瑜伽一节课的练习中很重要,是课堂中能量流失的修复。能量有失就得有收,所以休息术必不可少。
    4.吃完饭立马练习瑜伽
    为什么瑜伽馆在告知瑜伽链子注意事项的时候都会告知饭后两小时练习,饭后两小时食物基本消化完成,在练习的时候脏腑能得到很好的按摩,同时在练习的时候可以直接燃烧体内的脂肪,从而起到减肥的作用,如果饭后立马上课,在过程中链子挤压扭转的动作会有不适感,还会对上课大打折扣。
    5.上课的过程喝水或者下课立马喝水
    很多伽人在上课的过程中出汗多,就会立马补充水分,大口喝水,这样就如同在火热的炭火上浇水,会让身体冷热对抗引起内在不适,练习后喝水也是同样的道理,体内已然产生热量,立马凉水浇,长久身体内部会出现紊乱。
    6.上课总是东张西望
    很多新的伽人在练习中有“看”别人都习惯可以理解,因为很多体式不适很了解,不知道怎么去做,其实瑜伽的练习式从2到1的过程,为什么瑜伽越练习越聪明,在上课中,用耳朵听,身体去做出反应,内心感受,这是1的世界,如果总是看别人,你的身体反应,你能觉知的到吗,或者说,能听到自己内心的声音吗,可能更多的是羡慕别人吧。
    7.瑜伽的过程是享受,而不是痛苦的坚持
    在上课的过程中,会经常提醒伽人放松牙齿放松面部表情,瑜伽的过程是自我认知的过程,是愉悦身心的过程,不是痛苦的坚持过程,如果去咬牙切齿的坚持,身体的自我保护机能就会启动,身体不仅不能得到很好的拉伸与舒展,还会觉得很累很累,所以在练习的时候一定要让自己放松舒展。
    以上的7点,只是瑜伽练习中的部分误区,看看自己是否中招,如果有,就及时改正,因为想要练习瑜伽的人都想着是让自己越来越好的伽人,只有避开误区才能在正确的道路上越走越远!