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瑜伽的错误练习有害无益

【摘要】:
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍:  不当练习瑜伽对身体反而有害无益  一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。  二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱,加速脊柱的
    由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍:
    不当练习瑜伽对身体反而有害无益
    一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
    二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
    三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。
    四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
    五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜伽呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好。
    六、收束契合类。错误的方法多过正确的。
    七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取。