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夏日瑜伽练习禁忌

【摘要】:
夏天气温比较高,人体气血比较畅通,这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。  夏日瑜伽有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。  在夏季练习瑜伽,人体会大量排汗,体内水分流失会很多  还有就是初学者,此时也应该注意练习不要过度,每次练习最好在30分钟左右。  以减脂为主要目的的瑜伽练习者,则应该在练习前喝一杯水,运动中每隔30分钟喝一杯水,
    夏天气温比较高,人体气血比较畅通,这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。
    夏日瑜伽有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
    在夏季练习瑜伽,人体会大量排汗,体内水分流失会很多
    还有就是初学者,此时也应该注意练习不要过度,每次练习最好在30分钟左右。
    以减脂为主要目的的瑜伽练习者,则应该在练习前喝一杯水,运动中每隔30分钟喝一杯水,运动后再喝一杯水。
    汗液的流失,会带走身体内的一部分矿物质,如钾和纳。
    瑜伽的练习基本要求就是空腹练习,但可在练习前1小时可进食写流质食物,以免由于过饥出现低血糖。
    患有关节炎:
    在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。所以,有关节炎的朋友们一定要加快步伐,加入到瑜伽练习者的行列中来。
    及时补充水份:
    在夏季练习瑜伽,人体会大量排汗,体内水分流失会很多。所以,应该注意及时补充水份,防止中暑。一般而言,如果练习的强度不高,出汗量不是很大,可以在练习前后各喝1——2杯水。
    初学者练习不要过度:还有就是初学者,此时也应该注意练习不要过度,每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕、胸闷、恶心等症状,应立即停止练习,到空气清新,通风较好或正常室温的地方休息。
    练习前喝一杯水:以减脂为主要目的的瑜伽练习者,则应该在练习前喝一杯水,运动中每隔30分钟喝一杯水,运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法,具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水份的时候,可以加少许的盐,来恢复体能。
    补充矿物质:
    汗液的流失,会带走身体内的一部分矿物质,如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉、橘子等水果,蘑菇、花椰菜等蔬菜应该经常吃。
    空腹练习:
    瑜伽的练习基本要求就是空腹练习,但可在练习前1小时可进食写流质食物,以免由于过饥出现低血糖。另外,特别需要强调的是,练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉,而立刻喝冷饮吹空调,洗冷水澡,最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。