夏日瑜伽练习禁忌

【摘要】：

夏天气温比较高，人体气血比较畅通，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。夏日瑜伽有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。在夏季练习瑜伽，人体会大量排汗，体内水分流失会很多还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。以减脂为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，

夏天气温比较高，人体气血比较畅通，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。

夏日瑜伽有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。

在夏季练习瑜伽，人体会大量排汗，体内水分流失会很多

还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。

以减脂为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。

汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。

瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。

患有关节炎：

在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽练习者的行列中来。

及时补充水份：

在夏季练习瑜伽，人体会大量排汗，体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1——2杯水。

初学者练习不要过度：还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕、胸闷、恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。

练习前喝一杯水：以减脂为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水份的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。

补充矿物质：

汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉、橘子等水果，蘑菇、花椰菜等蔬菜应该经常吃。

空腹练习：

瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。另外，特别需要强调的是，练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。

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