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夏季,瑜伽季

【摘要】:
什么季节练习瑜伽最适宜呢?瑜伽是每个季节都可以的,不过总体说来,其实夏季练习瑜伽最好的季节。  炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感受由内到外的清凉,这也正是我们夏天要追求的。  夏季是人体气血畅通,肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习,能使皮肤毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周
    什么季节练习瑜伽最适宜呢?瑜伽是每个季节都可以的,不过总体说来,其实夏季练习瑜伽最好的季节。
    炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感受由内到外的清凉,这也正是我们夏天要追求的。
    夏季是人体气血畅通,肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习,能使皮肤毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适,而且还能刺激松弛的腺体增加并释放荷尔蒙,调整甲状腺,使脂肪代谢增加,将脂肪转换为肌肉与能量,达到瘦身的目的。
    尤其对年长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。所以,有关节炎的朋友们更应重视夏季瑜伽练习。
    对于夏季练瑜伽的建议:
    1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。
    2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。
    3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。
    4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。
    5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。
    6、不可以直接在炎热的太阳底下练习,容易中暑,皮肤灼伤。练习过程中如果大量出汗,注意适当的补充水分。