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什么年龄段的人适合学瑜伽?

【摘要】:
经常有人会这样问:  “我都快三十了,这个时候瑜伽还来得及吗?”  “我女儿正处于青春发育期,这个时候让她练瑜伽好不好?”  “我的老母亲五十岁了,还想瑜伽,老师你说合不合适?”  ……  如此种种,瑜伽,似乎非得与年龄挂钩才好。  那么问题来了,练好瑜伽,真的会有什么所谓的最佳年龄吗?如果有,那又是什么时候呢?现在的我们,还适合瑜伽吗?  弄清楚以下几点,相信你就能知道,瑜伽与年龄,究竟有没有内
    经常有人会这样问:
    “我都快三十了,这个时候瑜伽还来得及吗?”
    “我女儿正处于青春发育期,这个时候让她练瑜伽好不好?”
    “我的老母亲五十岁了,还想瑜伽,老师你说合不合适?”
    ……
    如此种种,瑜伽,似乎非得与年龄挂钩才好。
    那么问题来了,练好瑜伽,真的会有什么所谓的最佳年龄吗?如果有,那又是什么时候呢?现在的我们,还适合瑜伽吗?
    弄清楚以下几点,相信你就能知道,瑜伽与年龄,究竟有没有内在的关系。
    了解自己
    需要最先回答的是,瑜伽,任何年龄的人都可以练习。
    但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的,比如高血压患者不适宜做各种倒立体式,膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量,还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。
    总之,因人而异。可以在老师的指导下练习,自己要对自己的身体有充分的了解,练习时要特别关注身体信号,如果你的身体在“抗议”,疼了或者累了,不要勉强。
    而且,特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。
    其次,开始习练的年龄是有限制的,不能太小。
    建议从十四五岁后开始,最早也不能早于十二三岁,具体看发育状况了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的最好再晚些开始。
    而对于已经停止生长发育成人,当然是越早越好了。
    热身很重要。
    不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
    » 练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。
    不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
    » 练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成。
    练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
    » 练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
    » 练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
    修身养性、平静内心。
    长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
    增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。
    ▎改善个人情绪。
    由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。
    它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
    ▎调节生理的平衡。
    长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。
    有句话这样说道:
    “你从几岁开始练瑜珈,年龄就停留在几岁。”
    的确,练瑜珈的人知道,这是真的。在瑜珈的世界里,年龄对于她们,只是个数字而已。
    所以,无论你是什么年纪,练习瑜伽从来都不晚!而需要注意的是,你真的准备好了吗?