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瑜伽冥想也有技巧!

【摘要】:
冥想是进入瑜伽的第一步,伽人通过冥想感受心中所想,静下心来与心灵进行一次亲切的交谈。有人认为冥想就是放松休息,其实不然,掌握以下几个技巧,你将快速进入学习状态。  1、明白自己冥想的原因  冥想不是空想,是需要大脑一定的思考问题,想明白你此时冥想的是什么,为什么会这样想,又给自己带来了怎样的心理反应。  2、把冥想美观化  其实冥想并没有那么单调,尤其是配上轻音乐,伴随舒缓的节奏净化心灵,是一件十
    冥想是进入瑜伽的第一步,伽人通过冥想感受心中所想,静下心来与心灵进行一次亲切的交谈。有人认为冥想就是放松休息,其实不然,掌握以下几个技巧,你将快速进入学习状态。
    1、明白自己冥想的原因
    冥想不是空想,是需要大脑一定的思考问题,想明白你此时冥想的是什么,为什么会这样想,又给自己带来了怎样的心理反应。
    2、把冥想美观化
    其实冥想并没有那么单调,尤其是配上轻音乐,伴随舒缓的节奏净化心灵,是一件十分惬意的事情。
    3、保持舒适状态
    冥想的体式不仅仅是坐着,如果你觉得这样不放松,可以选择适合自己的姿势:如坐立前屈、婴儿式都是可以一边练习一边冥想的。
    4、配合呼吸
    呼吸的节奏控制直接关系到练习状态的好坏,稳定的呼吸有效缓解紧张,提高注意力。
    冥想看似简单,其实也需要有技巧才行。关于上述的几种冥想技巧,如果对你有帮助的话,可以收藏哦。