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瑜伽练习时如何保护手腕,避免手腕受伤?

【摘要】:
在瑜伽馆,小编曾亲眼见到一位伽人在连续做平板和下犬式时,手部用力不对,伤到手腕。  瑜伽练习时如何保护手腕,让我们的手腕免受伤害呢?  在做手部支撑动作时,十个手指头要用力张到最大,每根手指头彼此远离。手指尖与每根手指指根紧紧压紧地板,再把掌根压下去,把重心用到手掌前三分之二处,这种情况下就可以解放手腕,手指分开也是为了调动手臂肌肉,肌肉用力了,腕部关节压力就会减轻。  此外,做手部支撑时,手肘要
    在瑜伽馆,小编曾亲眼见到一位伽人在连续做平板和下犬式时,手部用力不对,伤到手腕。
    瑜伽练习时如何保护手腕,让我们的手腕免受伤害呢?
    在做手部支撑动作时,十个手指头要用力张到最大,每根手指头彼此远离。手指尖与每根手指指根紧紧压紧地板,再把掌根压下去,把重心用到手掌前三分之二处,这种情况下就可以解放手腕,手指分开也是为了调动手臂肌肉,肌肉用力了,腕部关节压力就会减轻。
    此外,做手部支撑时,手肘要微曲,不要锁死,否则肘关节压力会过大。此时双肩一定要向后旋向下拉向下沉,离耳朵远远的,脖子伸到最长。