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圣梵教你简单易学瑜伽小步骤

【摘要】:
学跳舞的女孩看上去很有气质,刘诗诗从小学习芭蕾舞,举手投足间流露出的优雅。学习瑜伽的人有着健康的体型,有着优雅的气质。圣梵瑜伽在这里教你简单易学的瑜伽动作,坚持下去,会有意想不到的收获。   椅子伸展式瑜伽   1、浅坐在椅子上,双腿张开略比肩宽。   2、身体往前倾,手臂相叠,身体放松。   3、若觉得此姿势有难度,可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。   扶墙式瑜伽   1、距离墙壁约半米的
学跳舞的女孩看上去很有气质,刘诗诗从小学习芭蕾舞,举手投足间流露出的优雅。学习瑜伽的人有着健康的体型,有着优雅的气质。圣梵瑜伽在这里教你简单易学的瑜伽动作,坚持下去,会有意想不到的收获。
 
  椅子伸展式瑜伽
 
  1、浅坐在椅子上,双腿张开略比肩宽。
 
  2、身体往前倾,手臂相叠,身体放松。
 
  3、若觉得此姿势有难度,可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。
 
  扶墙式瑜伽
 
  1、距离墙壁约半米的距离站立,双脚分开与肩同宽。
 
  2、上身往前倾,直至与地面平行,双腿与臀部成一直线。
 
  3、手臂往前伸,使手掌贴在墙壁上,想象自己在推墙壁一样。
 
  4、保持30-45秒,然后放松,重复几次。