孕产瑜伽|妈妈也不要输在起跑线

【摘要】：

很多妈妈为了孩子赢在起跑线，会给孩子听胎教。为了孩子的艺术感，经常听音乐。为了培养语言能力，经常播放各国语言。现在这些准妈妈们，有对胎儿更好的选择，大家不约而同的选择了郑州圣梵瑜伽。孕产瑜伽。　　孕产瑜伽是什么? 　　孕产瑜伽是一种为备孕、已孕和已生产的妈妈们量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。练习孕产瑜伽能帮助人体增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的

　　很多妈妈为了孩子赢在起跑线，会给孩子听胎教。为了孩子的艺术感，经常听音乐。为了培养语言能力，经常播放各国语言。现在这些准妈妈们，有对胎儿更好的选择，大家不约而同的选择了郑州圣梵瑜伽。孕产瑜伽。

　　孕产瑜伽是什么?

　　孕产瑜伽是一种为备孕、已孕和已生产的妈妈们量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。练习孕产瑜伽能帮助人体增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒适度为准。

　　总之，古老的瑜伽不仅会带给我们以上惊喜，更重要的是在这段特殊的人生历程中，它将串起你和孩子的心，让你在举手投足间，向宝宝传递宇宙间的能量。现在就让我们跟随赵老师的孕产瑜伽课程，从中获得快乐，做个健康活泼的好妈妈吧。

　　课程特点

　　针对女性在孕前、孕期及产后如何安全正确地进行瑜伽练习，以及如何在特殊时期持续安全有效地练习给出专业性指导，并分析各个时期身体变化及不同身体状况所对应的体式序列，帮助练习者生育健康的宝宝。尤其让练习者在长达18个月的产后恢复期里，能够保持较好的身体机能和心理状态。

　　孕产瑜伽好处

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

　　1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.

　　3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

　　4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

　　6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

练瑜伽带来预想不到的好处

空中瑜伽标准指导