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【摘要】:
为什么要做力量训练还有开肩开髋的训练?很简单,为了更好的完成想完成的瑜伽体式。瑜伽中很多动作需要身体有一定的柔韧性才能完成,所以需要开肩开髋,比如轮式对肩膀的柔韧性有要求,莲花坐对髋部的柔韧性有要求。   瑜伽中还有很多动作需要身体有一定的力量才能完成,特别是在练习阿斯汤加瑜伽体式时。比如四柱式还有头倒立需要很强的上背部力量以及核心力量才能完成。   柔韧性练习和力量练习都不是练习瑜伽的目的,注意
  为什么要做力量训练还有开肩开髋的训练?很简单,为了更好的完成想完成的瑜伽体式。瑜伽中很多动作需要身体有一定的柔韧性才能完成,所以需要开肩开髋,比如轮式对肩膀的柔韧性有要求,莲花坐对髋部的柔韧性有要求。
 
  瑜伽中还有很多动作需要身体有一定的力量才能完成,特别是在练习阿斯汤加瑜伽体式时。比如四柱式还有头倒立需要很强的上背部力量以及核心力量才能完成。
 
  柔韧性练习和力量练习都不是练习瑜伽的目的,注意,练习瑜伽绝对不是为了练出发达的肌肉或者为了劈叉,而是为了更好的延展身体、给身体空间、让身体更健康做准备。
 
  这些需要柔韧性或者力量的体式都有很多替代动作,这些替代动作不仅仅和那些高难度动作的作用相同、而且不需要很好的柔韧性或者很强的力量就可以完成,比如头倒立可以靠墙做,还可以靠墙借助椅子做——感谢艾扬格大师发明了这么多的瑜伽辅具,所以我们说人人都可以练瑜伽。
 
  所以,如果你实在不想进行专门的力量训练和柔韧性训练也没有关系,因为它们只是为了练习难度比较大的瑜伽体式做准备。但瑜伽体式练习并不是难度越大越好,因为瑜伽体式最主要的作用在于延展身体让身体各个部位有均匀的空间,如果你的身体现阶段很僵硬,那么只需要一点点小幅度的拉伸就可以很好的帮到你。你的身体就像一根非常紧的橡皮筋,如果你用力过猛去拉扯它,它一定会断。每个人都要在当下做最适合自己的瑜伽体式,适合你的体式就是最好的体式。
 
  瑜伽体式练习本身也是力量性和柔韧性的结合,随着你练习的时间越来越长,你会发现你的柔韧性和力量性都会越来越好,只是没有专门的力量训练和柔韧性训练那么有针对性。
 
  所以如果你想比较快地让自己更有力量或者更柔软,或者说想比较快地可以开始练习高难度瑜伽体式,那么就可以进行一些专门的力量和柔韧性训练。但是,切忌操之过急。