科学的练习瑜伽

【摘要】：

1、制定练习周期　　　　你的练习周期可以是一周、两周或者一个月，然后周而复始地去完成它。一步一步，你会发现，坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。　　　　　　2、不间断练习　　　　制定好练习计划后，你唯一要做的就是严格遵守计划，不间断的练习。不管你练了什么，练习多久，效果如何，练就对了！　　3、要热身　　　　无论做什么运动，热身都很重要！充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。

　　1、制定练习周期

　　你的练习周期可以是一周、两周或者一个月，然后周而复始地去完成它。一步一步，你会发现，坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。

　　2、不间断练习

　　制定好练习计划后，你唯一要做的就是严格遵守计划，不间断的练习。不管你练了什么，练习多久，效果如何，练就对了！

　　3、要热身

　　无论做什么运动，热身都很重要！充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。

　　4、科学编排序列

　　科学的序列能让你的练习更顺畅，练习感受更好。如果你不会编排序列，那就用心记下，瑜伽课堂上老师练习的体式顺序吧！

　　5、每天进步一点点

　　瑜伽从来不是和别人攀比，只需要今天比昨天进步一点就够了，日积月累，你会发现，慢慢来，进步才会比较快。

　　6、定个小目标吧

　　有目标才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，有了目标，然后一步步去攻克它。

　　7、多和瑜伽好友交流学习

　　在家练习，不妨约上几个伽友一起打卡，相互监督，共同进步。多和大家沟通分享，你的瑜伽会进步更快！

　　8、记录你的练习

　　学会记录你的练习，可以是练习打卡，也可以是练习感受，这样你更能发现自己的进步，获得更大的练习动力。

瑜伽是与内心的自己对话

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