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科学的练习瑜伽

【摘要】:
1、制定练习周期    你的练习周期可以是一周、两周或者一个月,然后周而复始地去完成它。一步一步,你会发现,坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。      2、不间断练习    制定好练习计划后,你唯一要做的就是严格遵守计划,不间断的练习。不管你练了什么,练习多久,效果如何,练就对了!  3、要热身    无论做什么运动,热身都很重要!充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态,还可以减少拉伤的风险。
  1、制定练习周期
  
  你的练习周期可以是一周、两周或者一个月,然后周而复始地去完成它。一步一步,你会发现,坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。
  
  
  2、不间断练习
  
  制定好练习计划后,你唯一要做的就是严格遵守计划,不间断的练习。不管你练了什么,练习多久,效果如何,练就对了!
  3、要热身
  
  无论做什么运动,热身都很重要!充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态,还可以减少拉伤的风险。
  
  
  4、科学编排序列
  
  科学的序列能让你的练习更顺畅,练习感受更好。如果你不会编排序列,那就用心记下,瑜伽课堂上老师练习的体式顺序吧!
  5、每天进步一点点
  
  瑜伽从来不是和别人攀比,只需要今天比昨天进步一点就够了,日积月累,你会发现,慢慢来,进步才会比较快。
  
  
  6、定个小目标吧
  
  有目标才会有动力。给自己定个小目标,可以是倒立、劈叉、支撑等等,有了目标,然后一步步去攻克它。
  
  7、多和瑜伽好友交流学习
  
  在家练习,不妨约上几个伽友一起打卡,相互监督,共同进步。多和大家沟通分享,你的瑜伽会进步更快!
  
  
  
  8、记录你的练习
  
  学会记录你的练习,可以是练习打卡,也可以是练习感受,这样你更能发现自己的进步,获得更大的练习动力。