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瑜伽的起步

【摘要】:
当体位、呼吸、冥想三位一体,瑜伽才开始上路,这还不够,你要自律,坚持每天规律的练习,你才能看到变化    体位法    刚接触瑜伽的时候,我们认为瑜伽是练习各种各样的动作,从而达到凹凸有致的身材。没错,你看到的是体位法的表象,但是没有看到体位法时专注的心念,贯穿体式的呼吸以及体位中的冥想状态。    一开始体位法并不容易,坚持下来更不容易,不得不扔掉懒惰,摒弃欲望,忘记攀比,由内而外的改变自己,内
  当体位、呼吸、冥想三位一体,瑜伽才开始上路,这还不够,你要自律,坚持每天规律的练习,你才能看到变化
  
  体位法
  
  刚接触瑜伽的时候,我们认为瑜伽是练习各种各样的动作,从而达到凹凸有致的身材。没错,你看到的是体位法的表象,但是没有看到体位法时专注的心念,贯穿体式的呼吸以及体位中的冥想状态。
  
  一开始体位法并不容易,坚持下来更不容易,不得不扔掉懒惰,摒弃欲望,忘记攀比,由内而外的改变自己,内心轻盈,心态平和,体位法才更精进。
  
  呼吸法
  
  瑜伽区别于各种运动最关键的一点就是呼吸,各种各样的运动都是让你加快新陈代谢,加速呼吸,加速心跳,最终燃烧热量脂肪,实现减肥。
  
  瑜伽的呼吸要求缓慢而深长,用呼吸去连接身体和内心的平衡,通过呼吸去引导身体内在能量的流动。身体因能量阻塞而出现各种症状,比如腹部无力,大腹便便,就是腹部能量阻塞造成的,独立的呼吸练习,以及贯穿在体位法中呼吸都是疏通能量阻塞的利器,身体因能量流通而得到健康。
  
  瑜伽中的关注呼吸能够让你更容易专注,你因专注而控制了感官,忽略外部,关注内心世界,从而进入冥想的状态。瑜伽时专注身体的感受,眼睛凝视某一点等等都是同样的原理。
  
  冥想法
  
  身体大多数的不良症状都缘于心,像高血压、心律紊乱等引发的原因都和心念脱不了干系。
  
  我们总是有很多思绪,思绪不像有秩序的排队一样,一个一个出现,总是会有插队的,打乱现在的思绪,让你的大脑乱成一锅粥,这锅粥一旦被打翻,结果不言自明。
  
  我们都有过这样的经历,在静坐冥想的时候总是思绪万千,你在冥想一个人坐在海边,聆听大海的声音,哗……此时你的心,无比的宁静、放松。一个不经意的念头出现了,今天的某项工作还没完成,你开始控制自己不要想,越是控制这个念头就越强烈。
  
  冥想是能够有效控制思绪的工具,掌握冥想需要铭记两个字“当下”,专注在自己该做的事情上,减少思绪的插队者出现,即使出现了,不要恼怒,要接受当下,接受这个事实,以一名旁观者的心态看着它出现,在看着它自然出现,接着做你该做的事情就行了。
  
  冥想的控制并不容易,正因为如此,不断练习才是必须的。