有效减肥的瑜伽体式

【摘要】：

　　哪些体式可以帮助你减肥？

　　瑜伽可以帮助你增强肌肉，提高灵活性，改善呼吸，并帮助你感觉更好。瑜伽对超重的人特别有益，可以在没有高强度运动的情况下可以获得良好的效果。通过练习这些体式，帮助您的身体促进减肥：

　　1、放松姿势：这是放松和平静身心的理想选择

　　2、桥式：这有助于调节你的新陈代谢，刺激甲状腺。腿向上的姿势：这种姿势有助于甲状腺功能更好，并改善循环问题。此外，它有助于自我控制。

　　3、鱼式：这种姿势有助于调节甲状腺的功能，对垂体，肾上腺和松果腺也有益。

　　4、眼镜蛇式：这种姿势有助于调节肾上腺和甲状腺。此外，它刺激并帮助紧实腹部肌肉。它还可以强化脊柱，帮助巩固臀部。

　　你应该避免哪些姿势？

　　一般来说，不应该做任何没有做好准备的姿势，比如身体的一部分支撑自己体重的姿势。其他位置，例如前屈式和婴儿式，身体一直向前倾斜，也会阻碍人的呼吸。

　　定期的身体活动将帮助我们保持健康的生活方式，而瑜伽对于那些希望开始更健康或更积极的生活方式的超重人群非常有用，因为它不仅可以改善人的身体健康，还可以改善身心健康。